Приветствую вас, уважаемые читатели канала ЗОЖигай. Наверняка каждый уже зевнул, прочитав слово "сон". Это и понятно, выспаться, особенно по рабочим дням, это мечта очень и очень многих. Но утром звонит будильник, или плачет ребенок, или слышно поскуливание собаки и приходится вставать с теплой постельки.
Многие имеют проблемы со сном. Однако это точно не повод для огорчений, потому что много спать вредно для здоровья. Ученые из Сиднея выяснили, что спать больше 9 часов вредно для здоровья.
К такому выводу они пришли, наблюдая в течение нескольких лет за более чем двумя сотнями тысяч участников эксперимента. Ученые выяснили, что особенно вреден "пересып" для офисных работников, ведущих малоподвижный образ жизни.
Для них это похоже на воздействие алкоголя, табака или неправильного питания. Так, вероятность преждевременного ухода из жизни возрастает в четыре раза. Еще интересно, что такой же эффект для здоровья будет, если спать менее семи часов в сутки.
Британские ученые в свою очередь считают, что нормальным является промежуток сна от шести до восьми часов в сутки. И оптимальным периодом, позволяющим полностью выспаться, является 7 часов.
Во время сна мозг сам себя очищает от токсинов, которые в нем образовались. Механизм этого очень простой. Нейроны во сне уменьшаются в размерах, образуется свободное пространство. Оно заполняется мозговой жидкостью, которая и вымывает накопившиеся за день токсины.
Вредно также и плохое качество сна. Поэтому ко сну необходимо подготовиться - отвлечься от всех накопившихся тревог, выпить горячего молока с медом и принять теплую ванну. Тогда качественный сон гарантирован.
Животные все спят и до сих пор нет единого мнения, почему они это делают. Ведь во сне они становятся легкой добычей для хищников.
Возможно, у вас есть свои мысли или даже наблюдения, как влияет продолжительность сна именно на вас. Было бы интересно обсудить это.
