Если ваша повседневная деятельность связана с малым уровнем физической активности, то некоторые группы мышц, не получая должной нагрузки, со временем перестают работать. Они ослабевают, в результате чего вес тела переводится на суставы, а они не готовы к такой нагрузке и начинают разрушаться. Функциональный тренинг не обходит стороной ни одну группу мышц, он делает тело гибким, сильным и выносливым. Это действия, которые наше тело привыкает выполнять ежедневно. Функциональный тренинг на каждом занятие задействует все группы мышц, даже внутренние, которые располагаются достаточно глубоко.
Эта тренировка не направлена на рост мышц или проработку рельефа, главная ее цель — повышение функциональности в повседневной жизни: выносливости, скорости, координации гибкости и ловкости. Изначально эти упражнения были придуманы для профессиональных спортсменов. К примеру, фигуристам они помогают добиться уверенного шага и прекрасной координации, а спринтерам — сделать максимально результативный толчок на старте.
Более эффективной и сложной считается круговая функциональная тренировка, когда упражнения выполняются одно за другим, без передышки. При этом во всех упражнениях задействуются разные группы мышц, и в итоге нагрузка приходится на все тело. При таком подходе еще лучше прорабатываются и выносливость, и координация.
По мнению многих тренеров, функциональные тренировки для женщин и мужчин имеют не только общеукрепляющий, но конкретный оздоровительный эффект: с их помощью можно избавиться от головных болей, уменьшить проявления остеохондроза и сколиоза. Тренировка на функциональную выносливость проводится с собственным весом. Однако может использоваться и дополнительное оборудование — гири, степ-платформы, эластичные ленты и амортизаторы.
Хочешь хорошо выглядеть – развивай тело. Хочешь быть гибким, легким, быстрым, развивай мышечную память. Для жизни.