Гормональный дисбаланс — распространённая проблема, которую очень трудно решить. Симптомы могут быть разными включать все: от простой усталости до бессонницы и проблем с кожей.
Однако гормональные нарушения можно предотвратить, изменив свой образ жизни.
Не забудьте подписаться на мой канал! Здесь много полезных советов! Ставьте лайки, мне будет приятно!
Как предотвратить гормональный дисбаланс?
1. Остерегайтесь искусственных гормонов
Часто кажется заманчивым исправить гормональный дисбаланс с помощью синтетических гормонов. Однако часто этот выбор приводит к множеству побочных эффектов.
Гормональная терапия должна быть вашим последним средством. В этом случае вам потребуется консультация как минимум двух специалистов.
2. Превратите варенье в роскошь
Когда речь идет о гормонах, для них сахар недопустим. Особенно это касается тех гормонов, которые контролируют уровень сахара в крови и вес тела. Они теряют свою эффективность, если вы регулярно употребляете сахар. Процесс сжигания жира в организме нарушается.
3. Употребляйте больше брокколи, цветной и белокочанной капусты
Знаете ли вы, что брокколи, цветная капуста и белокочанная капуста помогают организму избавиться от лишних гормонов, накопленных в кишечнике. Сложность здесь заключается в том, что для получения эффекта нужно ежедневно употреблять 500 г любой капусты.
4. Контролируйте стресс
Любой вид стресса, будь то психологический или физический (экстремальная диета, чрезмерные упражнения), может быстро вызвать гормональный дисбаланс.
Поэтому избегайте экстремальных диет и старайтесь контролировать свою умственную нагрузку с помощью прогулок на природе или просто лежа в тишине.
5. Употребляйте больше адаптогенов
Адаптогены — это растения и травы, которые помогают организму адаптироваться к стрессу. Они помогают регулировать гормоны, иммунную систему и уровень сахара в крови. К адаптогенам относятся: корень женьшеня, элеутерококк , радиола розовая и другие.
6. Улучшите работу пищеварительной системы
Здоровье кишечника необходимо поддерживать с помощью пробиотиков. Исследования доказывают, что здоровье пищеварительной системы укрепляет иммунитет. Бактерии в кишечнике контролируют уровень гормонов, а также препятствуют развитию аутоиммунных заболеваний.
Эта информация не может заменить визит к врачу. Помните, что при любых проблемах со здоровьем необходимо обязательно обратиться к специалисту.
“ Здоровье гораздо более зависит от наших привычек и питания, чем от врачебного искусства. ”
Д. Леббок
Понравилась статья? Тогда поставь лайк, подпишись на канал и поделись статьей в соц. сетях с друзьями!
Читайте еще:
4 продукта, которые снижают защитные силы организма. Откажитесь от них в период вирусной инфекции
Исследования ученых подтвердились - пол столовой ложки этого масла в день улучшает здоровье сердца