Осень и весна широко известны среди психологов, как самые "урожайные" на периоды сниженного настроения, беспричинной грусти и тоски. Если такое случилось и с вами, и дискомфорт не длится более 2 недель и не понижает существенно качества вашей жизни, эти способы обязательно помогут, главное - найти свой!
РАЗГОНЯЕМ ЛИМФУ
Лимфатическая система - это наш внутренний "санитар леса". Отеки, несовершенства кожи, целлюлит, даже лишний вес в какой-то мере могут быть связаны с застоями лимфы, поэтому "разогнать лимфу" - задача номер один в это время года.
Но что именно делать?
Физические упражнения. Самое время для скандинавской ходьбы, хайкинга, танцев или йоги! Движение, движение и ещё раз движение, вот что открывает в нас второе дыхание и пробуждает желание жить.
Лимфодренажный массаж. Необязательно посещать массажиста (что в нынешних условиях может быть небезопасно с точки зрения заражения). Возьмите самую обычную сухую массажную щётку из натуральных материалов - найти ее можно в магазине для бани, Бодишоп, даже в больших супермаркетах. Перед душем по сухой коже активно массируем тело по "массажным линиям", после идём в душ.
Контрастный душ. Необязательно сразу чередовать кипяток с ледяной водой, достаточно, чтобы температура воды была на грани с комфортной теплой и комфортной прохладной водой, ориентируйтесь по ощущениям.
СОГРЕВАЕМ И ЗАЖИГАЕМ
Согревающее питье. Медовые сбитни, безалкогольные сидры и глинтвейна, облепиховый и клюквенный чай, пряный масала-чай, жаркие специи и имбирные настои - столько вкусных и по-настоящему целебных способов согреться изнутри!
Предлагаю вам рецепты осенних напитков популярные в нашей семье:
Зажигаем ароматизированные свечи и гирлянды. В сезон, когда так не хватает солнечного света и тепла, это станет настоящим спасением!Особенно ароматны свечи из соевого и пчелиного воска.
Уютные пледы и одеяла. С наслаждением выбирать, закутываться, а может быть даже связать свой собственный плед!
Для тех, кто не подружился со спицами, если пряжа, которой можно "вязать" прямо пальцами - быстро, просто, тепло, гипоалергенно! Я связала свой плед по этому видео:
СОБИРАЕМ УРОЖАЙ И БЛАГОДАРИМ
Дневник благодарности расскажет вам, что даже в самые непростые периоды всем нам есть за что поблагодарить и чему порадоваться.
Урожай бывает не только съедобным, но и поднимающим самооценку. Выделите 30 минут, заварите чашку травяного чаю по вкусу и выпишите 50 поводов гордиться собой. Уверена, настроение поднимется!
Смотрим на щедрые дары природы. Накройте красивый осенний стол, соберите свою семью и впитайте это ощущение изобилия и тепла, насмотритесь и надышитесь им. Позже вы сможете возвращаться мысленно к этому дню и черпать в нем силы.
ДЕЛАЕМ ТО, ЧТО ДОСТУПНО ТОЛЬКО СЕЙЧАС
И, наконец, осень - это возможность сделать то, что невозможно в любой другой сезон! Так сказать, эксклюзивное предложение от самого Создателя:
- пошуршать осенними листьями;
- собрать красивый осенний гербарий или букет октябринок;
- сходить за грибами;
- наснимать множество атмосферных осенних фотокарточек - себя, багряных листьев, зрелой осенней природы.
- пить свой утренний напиток в атмосфере туманов и свежести, а если совсем повезло - то ещё и на красивой веранде, кутаясь в любимую шаль.
Чем ещё поднимаете настроение? Что заряжает ваши батарейки?
Спасибо, что читаете мой канал! Подпишитесь и обязательно поставьте лайк. А если вам было интересно, скорей поделитесь статьей "ВКонтакте" или "Фейсбуке". До следующих статей ;)