На нервную систему человека могут повлиять внешние воздействия, а также переутомления и отсутствие полноценного сна. Любой человек должен уметь противостоять стрессам и полноценно отдыхать. Стресс является защитной реакцией на происходящую ситуацию. Он помогает сосредоточиться, быстро и правильно принять решение. Нужно стараться всеми силами бороться со страхами, неуверенностью, боязнью, адаптироваться к сложностям, так как долговременные переживания негативно сказываются на психическое и физическое здоровье.
Находясь в длительном нестабильном положении, человек физически ощущает груз жизненных проблем, в душе необъяснимое беспокойство, немотивированная паника. При начинающемся волнении стоит пробовать глубоко вдохнуть грудными мышцами, мысленно отпуская тяжесть в сердце и голове, протяжно выдыхаем. Постараться ни о чем не думать, продолжая дышать в таком ритме.
Для сильной развитой нервной системы хорошо помогают занятия самовнушения. Смысл заключается в том, что человек, проговаривая внутри себя, дает энергетическую установку на силу, веру в собственные возможности. Главное очень искренне захотеть желаемого и организм привыкнет к сложностям в жизни, будут развиваться волевые качества, уверенность. Конечно, этот принцип требует сильной работы от человека. Попробуйте составить свой рацион питания в различных цветовых тонах: вишню, чернику, сливу, черный и белый виноград. Содержание антоциана во фруктах и ягодах способствует восстановлению сосудов сердца. Перед сном хорошо пить теплое молоко с мёдом, а лучше овсяные хлопья с молоком. Желательно отказаться от курения. А в народной медицине есть рецепт лечения ромашковыми цветками: залить сухие цветки кипятком, прокипятить минут 20, массу процедить, разбавить водой и принимать по полстакана после приема пищи. Такой отвар вреда не принесет, если чрезмерно не увлекаться.
Усталость и напряжение, которые накопились после тяжелого дня, необходимо снимать. Для этого лучше прилечь на кровать или сесть в любимое кресло, закрыть глаза, начинаете представлять лето или море, можно включить приятную музыку. Во время этого процесса пройдет головная боль, тревога. Необходимо заниматься физическими тренировками: в результате упражнений мышцы сокращаются, накапливается легкость тела, наступает расслабление. Такой элемент, как магний, важен в работе нервной системы, обладает противострессовым влиянием, при недостатке могут возникать сбои в ритме сердце, судороги, чувство разбитости. Потребность магния возрастает у женщин в пожилом возрасте и у беременных женщин, поэтому необходимо принимать магний в таблетках. В продуктах магний содержится в семенах подсолнечника, зеленых овощах, орехах, морской рыбе.