«Он должен был», «ничего из этого не выйдет», «слишком поздно»…как только реальность перестает соответствовать нашим ожиданиям, мы начинаем испытывать бурю эмоций: тревогу, раздражительность, злость, чувство безысходности…
Несоответствие наших желаний нашим возможностям называется ФРУСТРАЦИЕЙ. Сильнейшее разочарование вызывает те эмоции, которые разрушают нас изнутри, вызывают интоксикацию сознания!
Фрустрацию вызывают самые разные ограничения (или то, что мы принимаем за ограничения в пылу своего движения к цели): финансовые ограничения, страхи, сомнения, очень часто все то, что связано с общением с окружающими и ожиданием от людей.
В этом состоянии люди ведут себя очень по-разному: кто-то упорно продолжает борьбу за желаемое, кто-то пытается убежать от проблемы, «утопить» ее и забыться, кто-то растерян и опускает руки, испытывая при этом острую грусть. Иногда состояние фрустрации может, наоборот, вызвать прилив энергии и подтолкнуть человека к поиску решений и способов исправления ситуации.
Хочу сказать очень важное: испытывать разочарование, пребывать во фрустрации совершенно нормально! Некоторые ученые считают, что это признак высокого интеллекта! Только нельзя скатываться в это состояние, отдаваться ему на все 100! После непродолжительных переживаний человеку нужно искать решения, стараться что-то изменить.
Выход есть всегда!
· Оценить свою цель. Так ли уж она важна для вас?
· Оценить свои возможности. Может быть, эта цель просто недостижима?
· Поставить перед собой новую цель.
· Отвлечься. Бывает важно переключиться, отдохнуть, заняться любимым делом, может быть, добавить в жизнь физической активности?
· Запастись терпением. Часто мы фрустрируем именно от того, что хотим все и сразу.
· Постараться освободиться от ожиданий. Конечно, избавиться от всех не получится, мы не куклы и не роботы.
Но чем меньше у нас ожиданий, тем шире наш взгляд на мир и возможности в нем!