Личные границы

Личные границы или искусство говорить «да» и «нет».

1. Здоровое «да».
   Ты просишь меня о чём-то - мне это нравится, и я говорю "да".
2. Нездоровое «да».
   Ты просишь меня о чём-то - мне это НЕ нравится, и говорю «да», но возмущаюсь/обижаюсь при этом.
3. Здоровое «нет».
   Ты просишь меня о чём-то - мне это НЕ нравится, я говорю «нет» и нормально к этому отношусь.
4. Нездоровое «нет». Ты просишь меня о чём-то, мне это не нравится, я говорю «нет» и чувствую себя очень виноватым.

Люди, которые не умеют отстаивать здоровые личные границы, обычно реагируют так, как описано в пунктах 2,4.

Пример самого коварного и распространённого нездорового поведения.

Ты просишь меня о чём-то - мне это НЕ нравится! Но поскольку я отношусь к тебе с любовью и заботой, то я говорю «да» и не возмущаюсь/ не обижаюсь при этом.

Это становится причиной сильнейшего психического напряжения.
Такая реакция может носить только временный характер, а далее мы действуем по пункту 1 и 3. При таком поведении мы удерживаем здоровые границы.

Диагностически, если после прочтения вы не обнаружили ничего странного в данном примере, ваши границы сломлены и вы склонны к эмоционально-зависимым отношениям.

А вы умеете говорить «нет» ?

Подписывайтесь на мою страницу в Яндекс.Дзене, и вы не пропустите полезные публикации!