тут собственно пост о том, как надо следить за фигурой? - никак, просто введите в жизнь несколько привычек, которые вас спасут.
⠀⠀
🙅🏻♀️никаких диет, только иногда разгрузочные дни, когда организм сам просит (это не голодание, просто приём легкой для переваривания пищи). диеты для многих не работают: если не есть - будет плохо для здоровья и для фигуры: съешь ты потом одну конфетку или что-то ещё, и твой голодный организм, находясь в стрессе, не начнёт перерабатывать ее, он ее отложит, ибо вдруг хозяйка его совсем кормить не будет. и отложит куда? правильно, в жир.
⠀
⠀
💧+🥒организм разгоняем по утрам водой, вообще, чем больше воды в течение дня, тем лучше. я люблю с огурцом, она тогда вкусная. перед каждым приемом пищи пейте стакан воды - покушаете за раз меньше) а сейчас я ещё начала раз в два дня по утрам взвешиваться на весах чтобы определить уровень жидкости в организме ⠀
🍝 ем часто и мало. так желудку легче переваривать, не клонит в сон и нет пищи, которую организм не сможет усвоить
⠀
🥬 свежие овощи составляют половину ужина (не по обьему, а по весу). мясо кушайте обязательно ⠀
🍫 перестаньте есть сладкое и чипсы, просто НЕ ПОКУПАЙТЕ ЭТО ДОМОЙ, заменяйте на сушеное манго и всякие полезные батончики. и перестает хотеться есть это эври дей. бывает, что раз в месяц что-то вредное позволяйте
⠀
💪🏻 тренируйтесь 3-4 раза в неделю в зале, либо дома, когда не успеваете в зал. утром просто делайте планку на весах, кстати, тоже проверяю уровень мышечной массы при помощи их приложения, которое подключается к весам
⠀
❤️и самое важное:любите своё тело, я знаю места, на которые стоит сделать упор, но я люблю своё тело, и это мотивирует меня каждый раз отрывать себя с дивана и идти!
