Нервная система - это особый механизм. Когда мы нервничаем в головном мозге активно синтезируется определенное вещество.
В незначительных дозах оно помогает отвечать корректно на возбуждающее событие. Однако, при увеличении стресса, это вещество повреждает работу нейронов (нервных клеток) и они повреждаются. На панике сердечный ритм ускоряется, замедляется пищеварение, усиливается потоотделение, в кровь выбрасываются гормон стресса кортизол и гормон действия и тревожности адреналин. Хронический стресс также может привести к нарушению обменных процессов и кровообращения. Происходит мобилизация всех внутренних ресурсов для преодоления опасности, тело готово к быстрым действиям.
Нервную деятельность человека регулируют биохимические процессы, и не всегда можно устранить стресс, или подавить реакцию на него, используя только силу воли. Что происходит внутри нас, когда мы паникуем, пугаемся, истерим и стрессуем:
1. Возникает спазм сосудов и мышц, они непроизвольно сокращаются.
2. Эти спазмы провоцируют незначительные перемещения внутренних органов, которого достаточно, чтобы сдавить кровеносные сосуды
3. Кровь не поступает в достаточном количестве к органам, провоцируется кислородное голодание. Как следствие: мигрень, головокружение, перепады давления, тошнота, нарушение аппетита(либо отсутствие его, либо наоборот, чрезмерный аппетит), нарушение сна и осложнения работы желудочно-кишечного тракта. Усталость также верный спутник нервозных состояний. Естественно, если ваше здоровье изначально не крепкое, то стрессы и нервозность способны усугубить многие хронические заболевания.
Что делать: Принимайте витамин д, магний и калий, они необходимы для нормального функционирования организма и нервной системы .
Соблюдайте режим и жизненный план. Именно полноценный сон помогает эффективной работе нервной системы, а план действий снижает тревожность, помогая легче переносить ежедневный жизненный стресс.
Сохраняйте в жизни удовольствия. Хотя бы незначительные. Именно гормоны удовольствия, эндорфины, вырабатываемые во время того, когда вы делаете для себя что-то приятное, защищают организм от стресса и минимизируют его вредное воздействие.
Похожее на канале:
«Управление настроением» — читать тут
«Как записи от руки сделают вашу жизнь позитивнее» — читать тут