Все вокруг постоянно напоминают нам, как важен витамин Д: укрепляет кости, помогает сохранить оптимизм в темные осенние дни, и даже помогает противостоять вирусам.
Но вот незадача - все продукты с этим витамином - печень трески, селедка, икра и сливочное масло - очень калорийны и требуют осторожного обращения, если человек склонен к избыточному весу.
Многие готовы на жертвы. На что только не пойдёшь чтобы предохраниться от вирусов?) и с дьявольским хохотом намазывают печень трески на бутерброд с маслом как бы нанося мощный удар по остеопорозу. Но при такой тактике вред от ожирения может многократно превысить возможную пользу.
Если у человека лишний вес, хорошим решением может быть отдельный прием препарата Витамина D по показаниям. Это позволит насытить рацион витамином при минимальной калорийной нагрузке.
Но если вы намерены идти натуральным гастрономическим путем - ставьте лайк цвета селедки под шубой, сегодня мы поговорим о том, как насыщать рацион витамином D при минимальной калорийности.
Обратите внимание на селедку:
- Нежирная сельдь существует только в море и в диетологических справочниках. Ловят и продают только жирную - 230 ккал.
- К счастью, всего 30 г селедки удовлетворяют суточную потребность в витамине D.
- Так как у селедки высокая калорийность - мы комбинируем ее с другими продуктами с целью снижения плотности калорий блюда. Поэтому в процессе снижения веса очень помогают разные салаты, которые я призываю делать.
Салат как бы на практике иллюстрирует удачные принципы сочетания продуктов. И метаболический принцип, и снижение калорийности - и вкусно)
Правильные салаты очень помогают худеть - делайте их почаще. И руки заняты, и полезно)
Хороший салат - это готовая правильная пищевая привычка. Можно кормить всю семью без риска для здоровья. И если раньше она делала селёдку под шубой по 200 ккал, а сегодня научилась по 70 - на новый год она будет снежинкой, а не снеговиком.
По ссылке, вы найдете рецепты витаминных салатов, которые можно использовать в процессе снижения веса. И мою фирменную "Приталенную шубу" по 70 ккал.
Любите ли вы салаты и какие? Пишите в комментариях)