Один из вернейших способов оставаться сухим и рельефным на постоянной основе - это выполнение кардио натощак, или, попросту говоря, той самой утренней зарядки. Те, кто следит за моим каналом достаточно долгое время, имели возможность убедиться, что моя физическая форма практически не меняется месяцами, неделями, годами.
Моя обычная утренняя рутина состоит 20-30 минут бега, после чего я выполняю растяжку и упражнения на пресс - последнее особенно полезно с учетом неизбежной нагрузки на позвоночник.
Сегодня я покажу вам один из моих любимых вариантов "прожарки" мышц кора. Помимо пресса как такового, он вовлекает в работу мышцы ног и плечевого пояса, что, во-первых, тоже полезно, а, во-вторых, сделает тренировку намного энергозатратнее.
Для его выполнения вам понадобится таймер или часы с секундомером - в общем, что угодно, способное подавать сигнал каждые 30 секунд. Поехали!
Уф. Надо полагать, что чередование статической и динамической нагрузки заставило "подышать" и вас. Не переживайте, если поначалу вам будет тяжело выполнять некоторые упражнения по минуте - уже очень скоро вы станете выносливей и преодолеете это.
Но не забывайте и о том, что для того, чтобы увидеть те самые кубики пресса, необходимо также соблюдать диету и выполнять базовые упражнения, в большей степени способствующие мышечной гипертрофии.
Помните, что ваша активность - лучший способ помочь развитию проекта, так что если вы хотите видеть больше подобного материала, в краткой и доступной форме получать свежую информацию о тренировках и питании , понять, "как это работает" и быть способным самостоятельно планировать свою рабочую программу, оставляйте комментарии и подписывайтесь на канал.
До скорого!
