Что мешает избавиться от лишних килограммов?
- Рацион с преобладанием жиров и углеводов (сладкое + мучное)
- Переедание
- Абсолютное отсутствие физических нагрузок
- «ТОЛСТЫЕ» привычки!
И вот что важно! Пока твои привычки не приобретут характер «стройных», худеть будет очень сложно и невероятно долго. Как только они станут частью твоей жизни — ты даже не заметишь, как тело само начнет избавляться от лишних килограммов!
А самое невероятное в том, что «стройные» привычки это не ежедневные тренировки в спортзале и постоянный самоконтроль без зажоров!
Введи в свою жизнь 12 правил и не мучайся изнуряющими диетами и тренировками:
1. выпивать стакан воды после сна (запускает метаболизм)
2. пить воду за 30 минут до еды (поддерживает водный баланс организма, снижает аппетит)
3. обязательно завтракать (запускает метаболизм)
4. иметь бутылку воды в сумке (поддерживает водный баланс организма, снижает аппетит)
5. изучать калорийность продуктов перед покупкой (снижает общую калорийность рациона)
6. иметь при себе что то вкусное и некалорийное для перекуса: конфеты из сухофруктов, пастила, шоколад из кэроба и пр. (снижает общую калорийность рациона)
7. пользоваться зубной нитью после еды (исключает возможность доедания, перекуса)
8. не доедать всю порцию (снижает калорийность рациона, снижает общий объем потребляемой пищи)
9. много пить при стрессе и переживаниях (поддерживает водный баланс организма, снижает психонагрузку, помогает отказаться от заедания стресса)
10. контролировать вес — взвешиваться (прием психологического контроля)
11. увлажнять и проветривать помещение (поддерживает водный и температурный баланс организма)
12. держать спину прямо (прием психологического контроля)
Что сделать прямо сегодня, что бы приобрести привычки «стройности»:
- купить небольшую бутылку воды, положить в сумку - не забывать пить
- держать полный стакан чистой воды рядом с зубной щеткой — выпивать по утрам
- купить что то вкусное, но некалорийное: сухофрукты, белевскую пастилу, натуральный мармелад, пастилу, шоколад из кэроба и др. для перекуса - не покупать булки в ближайшем магазине
- приобрести зубную нить
- приобрести корсет для осанки ( любом ортопедическом салоне от 400 руб.)
- завести блокнот для фиксации веса
- помнить про завтрак, калорийность блюд и размеры порции
Начни худеть без ограничений и нагрузок прямо сейчас! Регистрируйся бесплатно в авторской программе «ХочуХудеть» прямо ТУТ
