Когда будущее невозможно спланировать, стресс поджидает на каждом шагу, тело само собой напрягается, а зубы сжимаются без причины. В этот момент хорошо сделать детское упражнение для расслабления. Вернее, когда даешь это задание детям, они сразу улыбаются и с удовольствием выполняют.
На занятиях по сценическому движению мне необходимо быстро научить человека свободно двигаться по сцене. Это не так просто, как кажется. Быть свободным означает быть собранным и расслабленным одновременно под взглядами сотен незнакомых людей.
Иногда я не могу объяснить человеку или ребенку, что значит “расслабить мышцы”. А кто-то шутит, что “не напрягается вовсе”. На самом деле мы настолько напряжены в жизни, перемалываем огромное количество информации, реагируем на невзначай брошенное слово, что совсем не осознаем насколько напряжены разные части тела.
У кого-то "зажаты" мышцы спины, у кого-то плечи все время задраны. Кому-то сложно вернуть лицо в спокойное положение. Задание расслабиться оказывается трудновыполнимым.
А ведь в релаксации есть огромная польза. Мышцы из состояния работы переходят в состояние восстановления. Отсутствие мышечных зажимов дает хорошее кровообращение, и, наоборот, спазмированное место плохо снабжается кислородом и питательными веществами.
Это упражнение я люблю давать детям. Они с удовольствием почти мгновенно перевоплощаются, улыбаются и выполняют. Хотя, на мой взгляд, для взрослых упражнение гораздо необходимей по несколько раз в течении дня.
Итак, хотя бы 2-3 раза в день остановиться на несколько секунд, задать себе вопрос “Что со мной? Как я себя чувствую?” После осознания представить себя мороженым. Любым. Пломбиром, сливочным, эскимо или в стаканчике. И мысленно растаять.
Сначала мороженое должно стать комнатной температуры, потеплеть, а затем оклякнуть и стечь постепенно вниз. Так же, как мороженое, расслабляются и "стекают" вниз наши мышцы. В конце дня, когда мы уже в постели попробуем “растаять до пломбирной лужицы на красивом блюдечке”.
Думаю, многие под конец упражнения будут благополучно спать.
Попробовали? Поделитесь, как у вас получилось?
Другие фишки под словом фишки.