Одним из главных достоинств спортсмена, атлета, зожника или просто "качка" является умение разбираться в еде. Но не только знаниями о её пользе богат "качок", также он снаряжен навыками и умениями вкусно её приготовить.
А приготовить не только вкусно, полезно, но ещё и быстро - это уже талант. На канале давно не было рецептов. Вот простой, интересный рецепт, который можно воплотить на скорую руку. Особенно он будет полезен тем, кто на массе.
Рецепт здорового бургера.
А здоровый он не только в плане полезных продуктов для здоровья, но и в плане своего размера.
Ингредиенты:
- фарш говяжий 500 грамм.
- одна не большая луковица.
- пара столовых ложек натёртого сыра.
- соль и перец по вкусу.
- булочка из цельно зерновой муки, или из отрубей.
Приготовление.
- Фарш посолить, поперчить, разделить на 4 равные части. И придать им форму плоских больших котлет - бургеров.
- Лук мелко нарезать.
- Сыр натереть на тёрке. 2 столовые ложки. Подойдёт любой - типа российский, пошехонский, голландский и др.
- Перемешать друг с другом: натёртый сыр и мелко нарезанный лук.
- Немного вдавить в бургеры массу из сыра и лука с обеих сторон.
- Поджарить бургеры по 5 минут с каждой стороны на гриле. Или как в американских фильмах на решётке, на открытом огне. Но подойдёт и обычная сковорода с небольшим добавлением масла.
Хорошо подойдёт в качестве приёма пищи после тренировки - скушал парочку и порядок. Или в качестве дополнительного источника полезных белков и углеводов! Стоит добавить свежих овощей: помидоры, огурцы и листья салата и др.
Приятного аппетита! Надеюсь вам будет полезен такой не замысловатый рецепт. Поделитесь в комментариях вашим мнением и вашими любимыми рецептами. Подписывайтесь на канал, чтобы получать больше полезной информации. А я желаю вам отличных спортивных результатов и крепкого здоровья!
Рекомендую вам также прочесть: