Мы сидим и совершенно не догадываемся, что сидячий образ жизни неотвратимо ухудшает её качество и пагубно влияет на здоровье. Причем системно, на разные процессы в организме, органы и их функции. Самые распостранённые проблемы при сидячей работе — это боли в пояснице и ягодицах и боли в запястьях.
Боль в пояснице и ягодицах
Боль в пояснице и тяжесть в ногах вовсе не означают, что вы стареете. Возможно, у вас сидячая работа, а времени на физическую активность вы не находите. Неподвижное сидение в течение нескольких часов может привести к защемлению седалищного нерва, боли в ягодицах и пояснице.
Боль в запястье
Неправильное расположение компьютерной мыши и клавиатуры, а еще и привычка держать на весу руку со смартфоном могут привести к покалыванию кистей и болям в запястье.
Простые, но весьма полезные упражнения
Облегчения боли в пояснице и снятие напряжения
Встаньте так, чтобы затылок касался стены, а пятки находились в 10 см от неё. Не задирайте плечи вверх. Разведите руки в стороны и выполните 10 подъемов. Во время выполнения этого упражнения руки должны касаться стены.
Простое упражнение для офиса
Сядьте на край стула и вытяните одну ногу вперёд. Медленно наклоняйтесь корпусом к ноге. Не переусердствуйте: вы не должны чувствовать боль и напряжение. Сделайте 5-10 повторов и выполните это же упражнение на другую ногу.
Разминка для запястьев и пальцев
Разминка для кисти рук. Обхватите себя за запястье и выполните 10 круговых движений кистью. Повторите упражнение другой рукой.
Растяжка пальцев. Захватите указательным пальцем левой руки палец на правой и потяните (только без лишних усилий). Сделайте растяжку всех пальцев на одной руке, а затем и на другой.
Укрепляем запястья. Вам понадобятся 2 шарика для рук и кистевой экспандер. Перебирайте шарики или сдавливайте экспандер в течение рабочего дня. Эта зарядка между делом убережёт от воспаления суставов.
Всем здоровья! Всех обнял!
. . . . . . . . . . . .
Если вы решили заняться своим здоровьем, но не знаете с чего начать, то подписывайтесь на мой ютуб-канал ЭНЕРГИЯ ЖИЗНИ. Мир здоровья и гармонии с Николаем Лукьяновым. Активируйте свою жизненную энергию!
. . . . . . . . . . . .
Поделитесь этой статьей с теми, кому это необходимо. Ставьте ❤ , подписывайтесь на канал, пишите комментарии. Заранее благодарен вам за поддержку!