Всем Привет, дорогие читатели!)
В этой статье я поведаю вам трагичную историю с счастливым концом моего друга. Всë, ниже написанное, полностью с его слов.
Предыстория
Меня зовут Михаил.
Мне 34 года и последние 6 лет я занимался тяжëлой атлетикой: пауэрлифтингом, стритлифтингом, бодибилдингом, армрестлингом.
Итог - Мастер спорта России по Пауэрлифтингу (Жим лëжа) и КМС по стритлифтингу.
Два года назад всë шло очень хорошо. Я готовился к соревнованиям по бодибилдингу профессионально, с применением фармакологии... Подготовка должна была занять пол года. Она протекала на 5+, вес рос, прогресс пëр, но за два месяца до соревнований мне стало тяжело глотать и появилось ощущение кома в горле, пропал голос. Я проверился и у меня обнаружили рак щитовидной железы...
Пора борьбы
Не буду вдаваться в подробности диагноза, но мне повезло, так как раковую опухоль обнаружили на ранней стадии. Я начал бороться! Мне провели химиотерапию и операцию. Всë прошло хорошо и я начал выздоравливать.
Covid-19 и Я
Но в начале этого года меня ожидала ещё одна неприятность в виде заражения Коронавирусом... Я ещё не закончил принимать все препараты против опухоли, хотя был уже на финишной прямой к выздоровлению, и подхватил заразу. Но мне повезло и за две недели я переборол Covid-19.)
Окончание мук
Потом досидел карантин, а к этому времени уже закончил терапию против рака и вспомнил о своем главном увлечении, планах и мечтах... Практически сразу собрался и пошëл в зал!...)
Тренировки и возвращение формы
Не смотря на мой опыт, который я наработал за время тренировок, и на мой энтузиазм после выздоровления у меня не сразу всë начало получаться и я даже чуть не травмировался...
Поэтому ниже я привëл некоторые нюансы и секреты тренировок после долгого или не очень перерыва:
- Придерживайтесь диеты постоянно;
- Тренироваться нужно не чаще 3-4 раз в неделю, но лучше 3;
- Работать больше с базовыми упражнениями и со свободными весами;
- Для быстрого возвращения формы хорошо подходит метод тренировок FullBody, про который, кстати, есть на канале две статьи: первая часть и вторая;
- Добавьте больше кардио, работы с резиной и с КроссФит снаряжением, особенно, если вы этого раньше не пробовали делать;
- Ведите дневник тренировок, он поможет отслеживать прогресс и строить эффективные планы тренинга;
- Начните принимать какие-либо спортивные добавки;
- Тренируйтесь в разных стилях, ведь вам нужно напомнить организму, что в этой жизни ни всë так сладко и надо адаптироваться как можно быстрее;
- Уделяйте большое внимание технике, выполнения упражнений;
- Выполняйте больше упражнений с гантелями, чтобы разбудить свои стабилизаторы;
- Концентрируется на разминке и заминке в тренировке;
- Тренируйтесь в интервальном стиле нагрузок. Он очень неплохо стимулирует общую активность и функционал организма;
- Переходите постепенно с многоповторки к силовому виду нагрузок;
- Питайтесь правильно и избавьтесь от вредных привычек.
Никогда не сдавайтесь и идите до конца! Занимайтесь своим любимым делом вопреки всему и всегда!)
Всем спасибо за внимание, вот и закончилась история Миши, давайте пожелаем ему здоровья и успехов в спорте!)
Вам я тоже желаю удачи, здоровья и счастья!)