Медитация- это способ погружения в себя. Часто в течении дня наше внимание не сконцентрировано на себе, мы находимся в режиме автопилота. Как правило, живем не здесь и сейчас, а оглядываемся на прошлое или мечтаем о светлом будущем.
В предыдущей статье я писала о пользе медитации во всех аспектах жизни. https://zen.yandex.ru/media/id/5f8999d05284e336e5f15f75/sila-meditacii-5f8ff363c2b29d22944def27
Разберем этапы медитации и с чего начать?
Цель
В любом деле, когда есть четкая мотивация работа идёт продуктивнее. Сформулируйте, а лучше пропишите для себя конкретную цель 🎯 Для одного целью может служить улучшение здоровья, для другого получить расслабление, успокоится, кому-то требуется сконцентрировать своё внимание на успехе в карьере или в отношениях с людьми. При формировании цели, желательно видеть ее конечный результат, чтобы Вы могли сами оценить -достигли Вы своей цели или нет. Например, цель- улучшить здоровье, не совсем подходит, поскольку формулировка не конкретная. Но если изменить несколько слов и записать цель как: мои головные боли уйдут к 01.01.21 и я не испытываю больше дискомфорт в этой области тела. Более четкая и конкретная цель, которую вы и сами можете оценить достигли или нет.
Место
Желательно, чтобы это было красивое и спокойное место на природе, которое вызывает у Вас позитивные эмоции. Но даже если нет такой возможности, медитировать можно и дома. Главное создать для этого момента приятные мелочи, такие как приятная музыка, арома масла, свечи.
Время
Здорово если Вы научитесь посвящать медитации регулярное время. Лучше всего медитировать с утра, когда подсознание ещё не проснулось до конца, а Ваш разум чист от информации. Но можно также заниматься и вечером, после рабочего дня, очистить свою голову от лишней информации. Договоритесь с домашними, чтобы в этот момент не отвлекали Вас, и подарили Вам 10 минут тишины.
Поощрение
С первыми успехами обязательно поощрите себя. Купите, что-то такое о чем Вы давно мечтали и что будет напоминать Вам о первом успехе в медитации. Это может быть статуэтка, или посещение в спа-салон, букет цветов, красивая одежда и т.д. Обязательно, похвалите себя подарком!
Подписывайтесь на канал и ставьте лайк! Благодарю ❤️