Только мы сами выбираем какими нам быть.
Кто-то скажет: "Нет, это не так!" Есть заболевания, есть условия жизни и т.д. Да, болезни, конечно, влияют на наш вес.
Но если отбросить фактор недугов, то, согласитесь каждый из нас сам может выбрать:
- лежать на диване или потеть, занимаясь спортом;
- есть простую, но полезную еду или купить вредный фастфуд;
- готовить для всей семьи завтраки, обеды и ужины для похудения или готовить всё то же самое, но не придерживаясь правил стройности.
Это так, даже спорить не придётся. Поэтому я выбрала путь стройности, а каков ваш выбор?
И использую для похудения простые правила.
- Пить воду;
- Есть часто, но по-понемногу;
- Не отчаиваться, если сорвалась, а мы не роботы!
Вспомните маленьких детей, когда они учатся ходить: сколько раз они падают, но встают и снова идут, снова падают и снова поднимаются. Если бы не было этой упёртости, то немногие бы из нас ходили. Почему бы не взять это на заметку.
- Заниматься спортом. Хотя спорт - это очень громко сказано, но всё же!
Сегодня хочу поделиться с вами меню для похудения на 5 дней
понедельник
завтрак : каша овсяная ( 30 гр в сухом виде)+ 1 варёное яйцо+ 20 гр орешков
перекус: сок яблочный без сахара 200 мл
обед:макароны 30 гр в сухом виде+ телятина отварная 100 гр+ огурец 80 гр
перекус: йогурт натуральный 200 мл
ужин: рыба тушёная 120 гр+ салат из огурцов, томатов 150 гр
вторник
завтрак : яичница из 2-х яиц + 1 томат
перекус: 1 яблоко
обед: булгур 30 гр в сухом виде+ куриная грудка, обжаренная без масла 100 гр+ огурец 80 гр
перекус: йогурт натуральный 200 мл
ужин: творог 100 гр + 1 томат+ 1 ч.л. масла
среда
завтрак : 1/2 сырной лепёшки (2 яйца+ сметана - 2ст л+мука рисовая 50 гр+ сыр тёртый 100 гр+соль и зелень по вкусу- всё перемешать и поджарить с двух сторон под крышкой по 5 минут)
перекус: 30 гр орешков миндаля+ йогурт натуральный
обед: пирог заливной с мясом курицы
перекус: 1 яблоко
ужин: салат : 100 гр отварной телятины+ 1 огурец+ 1 яйцо отварное+ 1 ст л йогурта
четверг
завтрак : творожная запеканка
перекус: 1 яблоко
обед: рис 30 гр в сухом виде+ рыба запечёная 100 гр+ салат из томатов огурца 100 гр
перекус: салат из 1 моркови+20 гр орешков, заправить йогуртом
ужин: салат из курицы 120 гр+ перец болгарский 100 гр+ огурец 80 гр+ соевый соус
пятница
завтрак : хачапури
перекус: 1 груша
обед: шаурма домашняя(1 лепёшка+ курица 100 гр+ огурец 80 гр+ лист салата)
перекус: йогурт натуральный
ужин: салат : яичница из 2 яиц + салат из томатов, огурца, болгарского перца 150 гр
Приятного аппетита! Спасибо что дочитали статью, ставьте лайки, пишите комментарии!
Рецепты блюд вы можете найти на моём канале! Подписывайтесь, будем худеть вместе!