11,7 тыс подписчиков

🤲Лимфодренажный массаж, чтобы убрать выпирающий живот. ⚡️Данила Сусак показывает пошаговую практику (5~GIF)

2 ноября 20202 ноя 2020

2723

2 мин

Оглавление

🔴 Кто такой Данила Сусак: биография, отзывы
Тема урока – лимфодренажный массаж, и как его правильно использовать для коррекции формы живота. Или попросту, как сделать живот подтянутым и более плоским, что «пузо» сильно не выпирало.
⚠️ Внимание! Изображения в тексте кликабельны. Нажмите на любое, чтобы запустить анимацию!

Доброго здоровья, читатель Яндекс.Дзен!

🔴 Кто такой Данила Сусак: биография, отзывы

Тема урока – лимфодренажный массаж, и как его правильно использовать для коррекции формы живота. Или попросту, как сделать живот подтянутым и более плоским, что «пузо» сильно не выпирало.

Внимание! Мы не говорим про диеты и похудение. Речь идёт лишь о массажных техниках для активации мышц брюшной полости. Но, опять же, это не тренировка пресса.

Как уже было сказано, мы будем осваивать и разбирать лимфодренажные массажные техники.

Задача практики - освободить живот. То есть, убрать зажимы и спазмы. Это можно определить по положению пупка, в какую сторону он больше смотрит, там и проблемы.

Соответственно, с этой зоны и нужно начинать тренировку. А если визуально пупок будет по центру, тогда делается равномерное воздействие.

⚠️ Внимание! Изображения в тексте кликабельны. Нажмите на любое, чтобы запустить анимацию!

1) Делаем пальцы крючком, захватываем низ живота и тянем поочередно к одному, и другому плечу. Одновременно это плечо тянется к животу. Выполнить 6 раз на каждое плечо, с расслаблением.

Задача упражнения - освобождение связок, которые держат живот.

2) Четырьмя пальцами захватываем живот от лобковой кости, а большим пальцем зажимаем сверху, сколько удастся захватить, при этом чуть наклоняясь вперед.

Далее, руками сжимаем то, что захватили на животе, и медленно выпрямляем спину. Стараемся не отпускать живот из рук.

Технику желательно выполнять до появления ощущения тепла в животе.

Следующее упражнение:

3) С двух сторон сильно сжимаем живот на уровне пупка. Слегка наклоняемся, чтобы лучше захватить складку на животе.

Далее, руки тянут живот вперед, и одновременно выпрямляем спину. Происходит вытяжение области пупка.

Внимание! Это упражнение активизирует венозную систему. Поэтому будут уменьшаться отеки на ногах, и улучшится венозный отток крови.

4) Пальцами стараемся проникнуть в ткани и обхватить живот. После этого делаем вращательные движения в одну и другую стороны.

Задача – уравновесить состояние внутренних органов, и расслабить напряженные за тренировку мышцы.

Практика требует ежедневного выполнения. И не обольщайтесь быстрым результатам. Просто продолжайте заниматься дальше!

⚠️ Информация в публикации носит познавательно-ознакомительный характер. Имеются медицинские противопоказания! Все ваши действия по практическому применению показанных техник, необходимо согласовывать с лечащим врачом своей поликлиники!