Доброго здоровья, читатель Яндекс.Дзен!
🔴 Кто такой Данила Сусак: биография, отзывы
Тема урока – лимфодренажный массаж, и как его правильно использовать для коррекции формы живота. Или попросту, как сделать живот подтянутым и более плоским, что «пузо» сильно не выпирало.
Внимание! Мы не говорим про диеты и похудение. Речь идёт лишь о массажных техниках для активации мышц брюшной полости. Но, опять же, это не тренировка пресса.
Как уже было сказано, мы будем осваивать и разбирать лимфодренажные массажные техники.
Задача практики - освободить живот. То есть, убрать зажимы и спазмы. Это можно определить по положению пупка, в какую сторону он больше смотрит, там и проблемы.
Соответственно, с этой зоны и нужно начинать тренировку. А если визуально пупок будет по центру, тогда делается равномерное воздействие.
⚠️ Внимание! Изображения в тексте кликабельны. Нажмите на любое, чтобы запустить анимацию!
1) Делаем пальцы крючком, захватываем низ живота и тянем поочередно к одному, и другому плечу. Одновременно это плечо тянется к животу. Выполнить 6 раз на каждое плечо, с расслаблением.
Задача упражнения - освобождение связок, которые держат живот.
2) Четырьмя пальцами захватываем живот от лобковой кости, а большим пальцем зажимаем сверху, сколько удастся захватить, при этом чуть наклоняясь вперед.
Далее, руками сжимаем то, что захватили на животе, и медленно выпрямляем спину. Стараемся не отпускать живот из рук.
Технику желательно выполнять до появления ощущения тепла в животе.
Следующее упражнение:
3) С двух сторон сильно сжимаем живот на уровне пупка. Слегка наклоняемся, чтобы лучше захватить складку на животе.
Далее, руки тянут живот вперед, и одновременно выпрямляем спину. Происходит вытяжение области пупка.
Внимание! Это упражнение активизирует венозную систему. Поэтому будут уменьшаться отеки на ногах, и улучшится венозный отток крови.
4) Пальцами стараемся проникнуть в ткани и обхватить живот. После этого делаем вращательные движения в одну и другую стороны.
Задача – уравновесить состояние внутренних органов, и расслабить напряженные за тренировку мышцы.
Практика требует ежедневного выполнения. И не обольщайтесь быстрым результатам. Просто продолжайте заниматься дальше!
⚠️ Информация в публикации носит познавательно-ознакомительный характер. Имеются медицинские противопоказания! Все ваши действия по практическому применению показанных техник, необходимо согласовывать с лечащим врачом своей поликлиники!
▶️ ЗАПИШИТЕСЬ в Клуб КСАМАТА!
👉 ИЗУЧИТЕ БЕСПЛАТНЫЙ ВИДЕОКУРС!
Осознанно относитесь к здоровью!
**********