✳️ Как есть сладости при лишнем весе 🍕🧁🍨
Я сторонник того, чтобы не исключать из рациона сладкое полностью при лишних килограммах и избытке слизи.
Как минимум, это создает сильную психологическую нагрузку.
Если:
✔️ есть сладкое понемногу;
✔️ по циклу элементов – в часы Желчи или Ветра, а лучше с 12 до 17 часов, когда пищеварительный огонь наиболее сильный;
✔️ если это полезные сладости;
✔️ у вас при этом в целом здоровый сбалансированный рацион с большим количеством клетчатки, нетяжёлых зерновых и нежирных животных белков,
то вреда не будет и можно даже потихонечку худеть.
Варианты сладостей:
✔️ пп печенье (2-3 штучки)
✔️ сухофрукты (горсть)
✔️ 100 г выпечки (без транжиров, максимум с 2 белковыми продуктами в составе, пример: ✔️ пп блинчик или лепешка (рецепты в программе)
✔️ иногда кусочек шоколада с чистым составом: какао и масло какао.
Для выпекания выпечки рекомендую полностью перейти на тростниковый сахар. Да, это моносахарид, но его польза гораздо больше.
Плюс вот небольшой секрет для тех, у кого есть лишний вес:
сладкое нужно успеть съесть в течение 15-20 минут после еды! 👆Если съедите через 40-60 минут, будет новая инсулиновая волна, а это балл в копилку накопления Слизи, что, конечно, будет способствовать накоплению жира.
В целом, сладости натощак нежелательны при лишнем весе.
Как уменьшить вес комфортно, естественным образом и при этом улучшить пищеварение и здоровье, вы узнаете на моём курсе "ХУДЕЕМ НАФФСЕГДА"
Для участия в курсе, пишите...
#как похудеть быстро #сладкое #сладости при похудении #диетологи #диетические рецепты