С 30 октября начал путь этот человек . В эти дни он старался просыпаться достаточно рано (6:00 по мск) . Он приготовил свой 1 прием пищи, которое выглядело как
- 1) обычная яичница из 3 яиц
- 2)2 кусочков хлебца
3) салат из 5 помидоров чери и 1 огурца (не какой сметаны и майонеза)
В учебное заведение он взял 2 бутерброда "закрыть углеводное окно".
После занятий по плану мы погли на обычную спортивную площадку . Мы размялись и начали ввполнять упражнение по плану.
- 1)на турнике сделали лесенку от 1 до 5 и обратно
- 2) удержание уголка на турнике 30секунд-3подхода
3) отжимание от перекладены 5 раз-3 подхода.
С промежуточным отдыхом в 1 минуту между подходами.
После всего этого мы решили сделать
- 1)планку на логтях 1 минута 3 подхода
- 2)альпенист 20 раз-3 подхода
- 3)скручивания 25 раз-3подхода
После всего мы отдохнули и разошлись по домам
Его следуйщий прием пищи был в 18:00 (по мск)
- 1) 50 грамм гречки
- 2) 4 куриных крылышка
- 3) чай
После этого домашнее занятие и сон в 21:00 и так до 8 ноября.
