Первая неделя тренеровок (начало)

С 30 октября начал путь этот человек . В эти дни он старался просыпаться достаточно рано (6:00 по мск) . Он приготовил свой 1 прием пищи, которое выглядело как

• 1) обычная яичница из 3 яиц
• 2)2 кусочков хлебца

3) салат из 5 помидоров чери и 1 огурца (не какой сметаны и майонеза)

В учебное заведение он взял 2 бутерброда "закрыть углеводное окно".

После занятий по плану мы погли на обычную спортивную площадку . Мы размялись и начали ввполнять упражнение по плану.

• 1)на турнике сделали лесенку от 1 до 5 и обратно
• 2) удержание уголка на турнике 30секунд-3подхода

3) отжимание от перекладены 5 раз-3 подхода.

С промежуточным отдыхом в 1 минуту между подходами.

После всего этого мы решили сделать

• 1)планку на логтях 1 минута 3 подхода
• 2)альпенист 20 раз-3 подхода
• 3)скручивания 25 раз-3подхода

После всего мы отдохнули и разошлись по домам

Его следуйщий прием пищи был в 18:00 (по мск)

• 1) 50 грамм гречки
• 2) 4 куриных крылышка
• 3) чай

После этого домашнее занятие и сон в 21:00 и так до 8 ноября.