Не знаешь как быстро сжечь 100 калорий? Тогда я тебе подскажу.
Это упражнение знает абсолютно каждый человек. И это приседания.
Давайте разберем технику выполнения, узнаем какие мышцы задействуются, какие существуют виды приседаний, а после этого я расскажу сколь ко же повторений надо сделать чтобы сжечь 100 калорий?
Техника выполнения:
На выдохе, отводя таз назад согните ноги в коленях до прямого угла или чуть ниже, и на вдохе возвращаемся в исходное положение. Не заваливаем корпус вперед и назад, вес переносим с пятки на носок.
Какие мышцы задействуются при приседаниях?
1. Квадрицепс или четырехглавая мышца.
2. Икроножная мышца.
3. Ягодичная мышца.
4. Частично задействованы мышцы спины и пресса.
5. Бицепсы бедра.
Виды приседаний.
1. Классические приседания.
2. Приседания «Плие».
3. Приседания с узкой постановкой ног.
4. Приседания «Реверанс».
5. Приседания «Баланс».
6. Приседания на одной ноге.
7. Приседания с прыжком.
Сколько же приседаний надо сжечь, чтобы сжечь 100 калорий?
Два приседания сжигают одну калорию, следовательно чтобы сжечь 100 калорий нужно сделать 200 приседаний, на выполнение двухсот приседаний вы потратите не более 5-7 минут.
P.S Я указала среднее количество калорий, которое сжигается за одно приседание, это число зависит от многих факторов, например таких как вес, скорость выполнения упражнения, физической подготовки и даже от возраста.
