Я раньше терпеть не мог бегать. Мне было тяжело, постоянно не хватало дыхания, пробежать я мог максимум 5 минут. Вам это знакомо? Тогда читайте.
Если вам не нравится бегать - вы делаете это не правильно.
Главное правило бега - дыхание. Вдыхать нужно всегда носом, а выдыхать ртом. Начните вести счёт.
На первые три шага вдыхайте на следующие три делайте выдох.
У вас получится три равномерных вдоха, три выдоха. Если вам при этом не хватает дыхания увеличьте или уменьшите количество шагов на вдох-выдох.
Бегайте там где вам нравится.
Мне тяжело даётся бег на стадионе. Однообразная картина, пятый или десятый круг. Никакого удовлетворения. Чем приятнее место бега тем больше шансов пробежать больше и получить удовольствие. Особенно мне не нравится бегать на беговых дорожках в зале. Лучше пробежать 10 минут на свежем воздухе, чем 15 на беговой дорожке.
Слушайте музыку или аудиокниги.
Когда я бегаю, всегда слушаю интересную аудиокнигу. Бывает, что сюжет в наушниках меня так сильно захватывает, что я совсем не замечаю усталости и расстояния.
Ставьте лайк если вам была полезна эта статья.
———————————————————-
Читайте так же: как убрать живот за 5 минут в день.