Приветствую дорогие друзья! Здесь вам всегда рады, читайте, комментируйте, ставьте лайки!
Вся информация на канале носит ознакомительный характер!
Сегодня хочу поделиться с вами о новом для меня японском методе по тренировке мозга для тех, кому за 50. Ведь мы с вами не молодеем, в мозг и тело поддерживать в тонусе необходимо.
Кстати, эти упражнения будут полезны не только тем, кому за 50. Последние исследования ученых показали, что первые признаки болезни Альцгеймера появляются уже лет за 10 до начала самой болезни, т.е. в достаточно молодом возрасте. А проявляется это в том, что человек начинает плохо интуитивно ориентироваться в пространстве.
Так что тренировать мозги надо уже в молодом возрасте. А помогут нам в этом опять же вездесущие японцы, которые изобрели пальчиковую гимнастику. Это очень простые на первый взгляд упражнения, но эффектом от их выполнения будет твердый ум и отличная память досмаой глубокой старости.
Они очень удобные и запоминающие. Я делаю их 15 минут в неделю. Этого времени вполне хватает на поддержание мозга в тонусе.
Многочисленные исследования мозга подтверждают прямую связь между пальцами и мозгом человека. Казалось бы, что за чушь, но это действительно так. Ведь выяснилось, чем активнее руки и пальцы, тем человек здоровее.
Врач - геронтолог по имени Есия Хасэгава провела исследование в котором участвовали 20 000 человек. Они регулярно выполняли упражнения на развитие мелкой моторики. Она доказала, что такие упражнения повышают развитие мозга и внимательность. Ведь в любом возрасте тренировки для мозга важны, а в 50- тем более!
Вот несколько легких упражнений.
1. Обхватите пальцами правой руки большой палец левой руки и делайте такое движение как - будто накручиваете кольцо на палец. Потом резким движением "сдергивайте" кольцо. И так все пальцы по очереди. Затем поменяйте руки.
2. Соедините большой и указательный палец и давите несильно подушечками пальцев друг на друга. Затем большой и средний, большой и безымянный, большой и мизинец. Затем в обратном порядке. Делайте одновременно обоими руками. По 10 кругов.
3. Подушечкой большого пальца давите на фалангу указательного пальца, потом на все остальные пальцы по очереди. Затем наоборот. Сделайте 10 кругов.
4. Сожмите левую руку в кулак, а правую поставьте так, чтобы прямые пальцы смотрели прямо в этот кулак. Затем поменяйте диспозицию. Правую сожмите , левая должна смотреть в кулак. Сначала делайте медленно, затем убыстряйте темп. Вначале я сильно путалась, но теперь могу делать быстро почти не путаясь.
5. Это упражнение мое любимое. Я делаю его в любое время, когда мне нечего делать и есть ровная поверхность. Положите руки на стол ладонями вниз, теперь поставьте их на ребро, затем сожмите в кулаки . И опять ладони на стол, на ребро, в кулаки. Убыстряйте темп. Поверьте это очень весело.
И вот такое самое простое упражнение:
Возьмите обычный массажный мячик. Приобрести его можно в любом детском магазине. 5-10 минут покатать этот мячик на руках и вскоре вы почувствуете прилив умственной энергии и желание работать! Я тоже сначала не могла в это поверить, но попробовав, убедилась, что это действительно так.
Ещё очень полезно иногда вязать, шить, вышивать. Эти занятия также хорошо развивают мелкую моторику пальчиков. Особенно хорошо делать это не по заранее известным эскизам, а по фантазии. Это тоже поможет развивать ваши мозги и мышление.
Лучше тратить своё время на развитие и совершенствование, чем потом в старости стать беспомощным беспамятным овощем.
Что еще почитать интересного:
Как вывести лишнюю воду из организма: 4 моих работающих приема
Правило граненого стакана от диетолога М. Королевой - это не про "выпить", это про "поесть"
Очищающий напиток груши+имбирь не менее полезен чем кефир+свекла, но вкуснее в 100 раз
Спасибо, что заглянули. Все добра и здоровья!