Исследования доказали, что у людей, потребляющих много жидкости, увеличивается творческий потенциал и повышается работоспособность, тогда как обезвоживание организма приводит к снижению IQ ⬇️
⠀
Первые признаки, что вам не хватает воды:
➖ общее недомогание и головная боль;
➖ может подняться температура, возникнуть слабость и судороги;
➖ появляется синдром хронической усталости, тревожность, повышается раздражительность.
⠀
Правила приема воды:
⠀
✅ Перед выходом в жаркую погоду выпейте 1–2 стакана воды. А вот на жаре много пить не стоит: это усиливает потоотделение и может привести к обезвоживанию;
✅ В холодную погоду следует пить больше воды: на морозе организм быстрее расходует энергию;
✅ Выпивайте свою норму по воде: 1 мл жидкости на 1 съеденную ккал;
✅ Находясь в самолете, пейте воду из расчета 1 стакан на час полета;
✅ Пейте больше воды во время болезни;
✅ К каждой выпитой чашке кофе или порции алкоголя нужно добавить стакан воды;
✅ Если вы курите, ваш организм нуждается в большом количестве жидкости;
✅ Вода, должна быть комнатной температуры.
✅ Воду нужно пить не залпом, а небольшими глотками.
✅ Прекращайте пить за 10 минут до еды и не пейте воду после еды и во время (следующий стакан воды можно выпить через 2 часа после еды).
⠀
Как выбрать воду❓
1. Питьевая вода бывает 2 видов: натуральная (добывается из природных источников) и искусственная (тщательно очищенная вода). На этикетке должен быть указан химический состав воды. Если представлены точные цифры, значит перед вами искусственная вода.
⠀
2. Выбирайте воду по составу.
Она бывает: гидрокарбонатная, сульфатная, хлоридная, смешанная, биологически активная и газированная.
⠀
Гидрокарбонатные – снижают кислотность желудочного сока;
Хлоридные – стимулируют обменные процессы и улучшают пищеварение;
Сульфатные – полезны для печени и желчного пузыря;
Смешанные сочетают в себе полезные свойства сразу нескольких видов.
⠀
3. Какую же выбрать: газированную или нет? Оптимальный вариант – среднегазированная или без газа вообще.
⠀
#вода #пользаводы #каквыбратьводу #здоровье #обезвоживание #мозг #советдня #минеральнаявода #газированнаявода #пп