Есть известный факт, что без еды человек может обходиться достаточно длительный период времени от пары недель до нескольких месяцев, а вот без воды человек может прожить всего несколько дней. Поэтому вода - сто процентов жизнь.
Изучив различную информацию о воде, я рационально изменила её употребление. В этой статье я расскажу о правильном приёме воды.
Сколько нужно пить воды в день? Количество воды зависит от нескольких параметров
Чем больше ваша собственная масса тела, тем больше вашему организму требуется воды. Есть распространённая формула что на 1 кг веса нужно 30 миллилитров воды. Я вешу 70 кг и мне надо в среднем 2 литра воды. А также употребление воды различается по времени года. Например, лето жара и когда Вы выходите на улицу у Вас через кожу выходит больше количества влаги то конечно же водички нужно употреблять гораздо больше. А если мы говорим о зиме о холодах, когда Вы уже не потеете и нет такого палящего солнца то количество употребляемой воды автоматически снижается. Если Вы в течение дня занимаетесь спортом и при этом потеете, то однозначно нужно больше воды.
Вода это, такая универсальная структура, которая является и универсальным растворителем, и она очищает наши клетки и ткани и выводит продукт метаболического распада плюс мы во многом состоим «из воды» поэтому то вода нам необходима и мозгу, и печени и почкам и всем нашим системам.
Желательно пить воду по утрам и не только комнатной температуры, а желательно подогревать воду делать её более горячей. Вода при правильном её употреблении не запускает работу желудочно-кишечного тракта и Ваш организм имеет возможность с утра продолжить процесс очищения, которые начались с вечера и продолжались всей ночью.
Есть очень мудрая формула – захотел есть -попей воды. И лучше перед едой за 20 минут выпивайте воду тёплой комнатной температуры. Это, поможет Вашему организму очищаться.
Что касается того, когда пить воду до еды перед едой то здесь однозначная рекомендация перед едой за 20 минут один два стакана воды. После еды Вы можете выпить плюс 100 миллилитров для того, чтобы почистить пищевод от остатков пищи, которую Вы проглотили. Причём если Вы съели лёгкий салат растительный без кусков мяса, то Вы можете выпить водичку минут через сорок, а если у Вас был плотный серьёзный обед, то через полтора два часа можно употреблять воду. Что касается употребления воды вечером и перед сном то желательно воду перед сном выпить, потому что ночью организм нуждается в воде для процессов очищения и клеточной наполненности.
В аюрведе и в современной науке говорится что холодную воду лучше вообще не употреблять. Да когда лето и жара, то прохладный напиток действительно и жажду утолит, но чаще всего он может принести больше проблем. Потому что Ваш организм тратит определённые килокалории энергию на то, чтобы эту воду согреть и усвоить. Потому что всё что мы употребляем в итоге приобретает температуру нашего тела
Частый вопрос, а считается ли чай компот или другие напитки за приём воды. Если берём кофеин содержащие напитки, а это любой вид чая кроме травяных и кофе то они имеют свойство выводить жидкость из организма. Поэтому после чашечки кофе желательно употребить 150 миллилитров воды чтобы восполнить дефицит, который у Вас может возникнуть. А если мы говорим о натуральном напитке, например травяной чай, то однозначно Ваш организм усвоит и примет эту воду.
Лучше пить воду из стеклянной бутылочки или из бутылочки из правильного пластика. Обычная пластиковая бутылка, из магазина содержит фенол, не очень полезный продукт и он может привести к большому количеству нарушений начиная от печени и заканчивая фертильностью. Чтобы выбрать качественную бутылочку смотрите чтобы было на ней написано ТРИТАН.
Вы можете употреблять маленькое количество воды, но потом Ваши клетки дадут раннее старение и различные заболевания и другие патологии, которые Ваш врач в поликлинике никак не свяжет с маленьким количеством воды, которое Вы употребляли большую часть жизни, а свяжет это совершенно с чем-то другим. Поэтому воду нужно пить если Вы хотите дольше сохранять красоту, здоровье.
Подписывайтесь на канал 💓 Ставьте лайк 💓 Пишите комментарии ✏️