Упражнение настолько простое, что стыдно его не делать каждый день. Для этого не нужно одеваться и куда-то идти, доставать из под кровати гантели или освобождать от вещей велотренажер. Нужно всего лишь сделать так, как изображено на картинке ниже.
Почему я называю эту статическую позу упражнением? Потому что, для того , что бы прогнать кровь по организму, сердцу приходится потрудиться. Вот и получается легкая кардиотренировка.
Упражнение не требует дорогостоящих приспособлений и тренажеров, специальной одежды и обуви. Доступно абсолютно всем, не зависимо от возраста и тренированности. Противопоказанием , для такого упражнения, являются травмы спины и ног, во всяком случае необходимо проконсультироваться врачом.
Особенно полезно оно для тех, кто работает на "сидячей работе", проводит весь день на ногах или за рулем. За счет такой перевернутой позы улучшается венозный отток крови, уходит ощущение тяжести в ногах, улучшается кровообращение органов брюшной полости.
Итак, найдите место, где вам будет удобно лечь и поднять ноги на стену. Включите негромкую музыку, лягте, закройте глаза, дышите. Положите одну руку на живот, другую на сердце, 10-20 минут помогут вам отдохнуть и восстановиться.
Желаю вам всем здоровья и хорошего настроения!