Эта медитация сделает сильным Ваш центральный нерв (сушумну). Ее выполнение избавит Вас от привычки бить ложную тревогу и избавит от страхов.
Сядьте в простую позу с прямой спиной. Положите левую ладонь в форме чаши открытой вверх на уровне пупка. Правая рука в гьян мудре на уровне плеча. Высуньте язык изо рта и заблокируйте его в этом положении верхними зубами. Вдыхайте и выдыхайте через рот, всасывая воздух по сторонам вокруг языка (язык плоский, его не нужно складывать в трубочку) .
Глаза закрыты.
Продолжительность медитации: 11 — 31 минута.
В конце: сохраняя позу, а язык высунутый, сделайте вдох, задержите дыхание на 5-10 сек, а затем сделайте мощный выдох, как из пушки. Повторите это еще 2 раза. После чего расслабьтесь.
Друзья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Благодарю!