В 2018 году, после успешной попытки взойти с севера п. Джилсу на восточную вершину г. Эльбрус 5621 м, я наконец стал спать нормально без майки раньше даже когда было жарко, я не мог спать без майки, меня все время знобило, при аклимухе я очень сильно замёрзал ночью, я одевал на себя все тёплое белье, но все равно мерз и когда прошло дня три уже мы были на высоте 3800 м я вдруг стал спать нормально и больше не замёрзла, при восхождении до 5 утра только ноги чуток, а так нормально. Вернувшись домой я увидел у Андрея Одинец ссылку на книгу "Все в твоей голове" Скот Карни и купил книгу, очень советую так я познакомился с айсменом Вим Хофом, в книге очень поверхностно описан его метод дыхания с помощью которого он преодолевает холод и его испытания, в итоге так я стал общаться с холодной водой, начал с душа, как указано в конце горячего душа 10 сек холодного душа и потом прибавлял, так я дошёл до 10 мин холодной воды, потом я перешёл вообще на холодную воду и вот сегодня 01.11.2020 года исполнился ровно год как я использую холодную воду, у меня есть одно правило, если замёрз, только горячая вода, за этот год это один раз когда я бегал по вим Хофу в феврале 10 км. на стадионе в шортах и майке с коротким рукавом, тогда я мылся горячей водой, в конце опять холодной в течении 5 мин., за этот год я реально не болел ни разу, в бане в бассейне с водой +11 нахожусь уже 20 мин, без предварительного подогрева, последние полгода ещё добавил холодный душ с утра кроме воскресенья, так как еду в баню и там холодный бассейн, я ещё заметил, что утром холодную воду легче переносить чем вечером и главное после 1-2 мин душа потом наступает эйфория, как в беге.
На этом все, и да ещё действительно после горячей воды чувствуешь себя уставшим, а после холодной на бодряке.