Друзья, затрагиваем тему очень актуальную и важную, но ее очень часто игнорируют, проведем тест на эту проблему, а разбор упражнений будет как всегда в конце статьи на нашем ютуб канале.
В век компьютеризации мы больше сидим и меньше двигаемся. Это касается любого участка нашего тела, не говорю про крупные группы мышц, они работают, но не во всю свою полную амплитуду движения и силу, а что говорить про мелкие мышцы? Мышка в руках, часовые сидения за компьютером и затекания шеи, рук и плеч. Знакомо? А если ещё и не занимаемся правильной физической активностью, считай пропали. Если у Вас начинают неметь пальцы (часто безымянный, средний), то возможно, синдром запястного (карпального) канала у Вас прогрессирует. Разберемся, почему так получилось?
Дело в том, что связки на кисти очень близко расположены к нервно-пучковому окончанию (плотность нервов, сосудов и связок очень плотная) и от этого серьезно страдает, то что и сигнализирует мозгу о боли - срединный нерв. Процесс называется ишимией (местное уменьшение кровоснабжения). Поэтому, человек чувствует (чаще утром) онемения кисти, а к середине дня облегчение (из-за частичного восстановления кровотока). Также может говорить о проблеме отечность рук с утра, жжения по всем пальцем (преимущественно на кончиках). При бездействии человек теряет контроль над мелкой моторикой руки, плохо держит в руках предметы и все скатывается к ухудшению сна.
Тест на синдром запястного канала.
Сидя на стуле, поднимите руки до плеч, а кисти согните вовнутрь 90° как показано на картинке. Если у Вас а течении минуты начинаются онемения - у Вас имеется данный синдром.
Что же делать?
Эффективными на первых этапах развития синдрома карпального канала является гимнастика для пальцев. Она не занимает много времени и отлично скомпенсирует местный приток крови, что нам и нужно! Смотрите данную гимнастику для пальцев на нашем ютуб канале (просто нажмите на текст).
Друзья, будьте здоровы! Не запускайте свое здоровье, медицина идёт по пути профилактики и это правильно! Легче на первоначальных этапах устранить те или иные проблемы и построить прогноз. Пишите в комментариях, а часто ли у вас немеют верхние конечности?
Читайте и другие наши полезные статьи: