Во первых нужно узнать норму своего веса на этом сайте https://vesit-skolko.ru/calc/ и сравнить это со своим идеальным весом.
ТЕПЕРЬ Я ХОЧУ ПОЗНАКОМИТЬ ТЕБЯ С ЭТИМИ ПРИЧИНАМИ;)
1.ВОДА. Сколько вы пьёте воды в сутки? А вы задумывались, что от воды и зависит, похудеешь ты или нет? 🤔 Интересно, не правда?
Знал ли ты, что воды нужно выпивать не менее 1,5-2х литров в сутки😳, но знай 7 литров смертельная доза🤔🤭
ПРАВИЛА ПИТЬЯ ВОДЫ!!!
1)выпивать утром 2 стакана воды на тощак
2)перед едой выпивать 2 стакана воды
3)знай, что за 2 часа до сна нельзя пить воду, если ты не хочешь на утро дикие отёки😏
2.ВТОРАЯ ИЗ ПРИЧИН ЭТО - дефицит калорий, без дефицита будет довольно трудно похудеть... ах да вот тебе приложение считающие калории😉
и да на этом сайте ты можешь рассчитать свою норму калорий😏 https://diet.neolove.ru/calc/calc_global_pohudenie
3. НЕ ЗАВТРАКАЕТЕ! это очень важно. Завтрак - тебе обеспечит сил на целый день.
4 МАЛЕНЬКАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ. Двигайся больше!!!
и да не забывай про 10 тыс шагов в день 😳
.
.
.
.
.
.
Была ли вам эта статья хоть чуть чуть полезна? Ах да кстате забыла сказать, за месяц я сбросила 8 кг не вредя здоровью
, хочешь расскажу как?
Ну и если хотите, чтобы тело было подтянутым, займись спортом😏
В ЭТОТ СПИСКЕ Я СОБРАЛА НЕ СЛОЖНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ, ЗАНИМАЯ НА ЭТО 5 МИН В ДЕНЬ😳
А завтра ждите мой рацион на день;)
по вопросам inst:lebedeva.daria000