Крупы, бобовые: овсяные хлопья, пшено, горох, бурый рис
Хлеб и мука: овсяная или рисовая мука, цельнозерновой хлеб или хлебцы
Фрукты и ягоды: черника или любые другие ягоды на ваш вкус, лимон, апельсин, яблоко
Сухофрукты: изюм
Орехи и семена: орехи на ваш вкус (грецкие, миндаль, кедровые, кешью)
Овощи и зелень: помидор, зелень по вкусу, лук, чеснок, болгарский перец, огурец, морковь, листья салата, кабачок, сельдерей и шпинат по желанию, капуста белокачанная или пекинская
Приправы и специи: томатная паста, горчица, соль и специи по вкусу
Соленья: соленый огурец
Масла: льняное или оливковое, сливочное или топленое
Молоко: соевое, кокосовое или миндальное молоко
Молочные продукты: творог5%, кефир 1%, фета, сметана 10-15%
Мясо, рыба, морепродукты: филе курицы, филе индейки, филе трески, тунец в собственном соку
Яйца: куриные
