Намасте, товарищи!🙏Продолжаем карабкаться в гору йоги и взбираемся на шестую ступеньку – Дхарана!
«деша бандхах читтасья дхарана» - сосредоточение внимания на одной точке или области есть концентрация (дхарана) (ЙСП III.1)
Как только практикующий становится мастером Ямы, Ниямы, Асаны, Пранаямы и Пратьяхары, он начинает осваивать искусство сосредоточения ума и сознания. Дхарана наступает тогда, когда ум обретает способность сохранять устойчивость или сосредотачиваться на каком-либо неподвижном объекте.
Дхарана означает сфокусированность внимания. Фокусирование внимания на какой-то точке или области как снаружи, так и внутри тела является концентрацией, которая устанавливает контроль над умом и собирает его в единый фокус. Тотальное внимание, сосредоточенное на процессе, когда ум неподвижен и спокоен. Оно стимулирует внутреннее осознавание, с тем, чтобы интегрировать вечно цветущий разум и избавиться от всяких напряжений. Разум достигает способности быть направленным (дхарана), когда концентрация на выбранном объекте остается стабильной, несмотря на существование других объектов, отвлекающих разум от выбранного направления. Объект выбирается независимо от притягательности альтернатив. Выбранный объект может быть простым или сложным, ощутимым или недоступным для осязания, пребывать в благоприятных условиях или быть искаженным различными помехами. Способность выдерживать направление в таких ситуациях ограничена, если разум подвержен возмущениям или на него сильно влияют помехи типа превратного понимания (помехами являются превратное понимание, искажение ценностей, чрезвычайная привязанность, беспричинная неприязнь и страх).
Таким образом, Дхарана – это искусство работы с умом. В процессе концентрации мы ослабляем вмешательство ума. Когда сознание избавляется от какой-либо ментальной активности, субъект и объект познания сливаются воедино.
Когда Дхарана длится в течение долгого времени, она становится медитацией -Дхьяна ✨ – следующая ступень.
📚В написании использованы материалы книг Б.К.С. Айенгара 🕉, некоторые моменты из сети нашей всемирной 🌐 и, конечно же не обошлось без собственных мыслей🧠 .
На сегодня всё, до встречи на 7й ступени😉💖
#yoga #dharana #йога #дхарана #сознание #медитация #8 ступеней йоги #концентрация #успокоение ума #зож