Взято с Яндекс картинки.
В сегодняшней статье о питании я говорю о пользе для здоровья клетчатки, отличных источниках и почему не все продукты, богатые клетчаткой, одинаковы!
Доказано, что клетчатка помогает снизить риск ишемической болезни сердца, гипертонии, диабета и ожирения. Это также полезно для контроля веса и улучшения фигуры тела.
Клетчатка полезна для вас, но получить ее прямо перед
В сегодняшней статье о питании я говорю о пользе для здоровья клетчатки, отличных источниках и почему не все продукты, богатые клетчаткой, одинаковы!
- Доказано, что клетчатка помогает снизить риск ишемической болезни сердца, гипертонии, диабета и ожирения. Это также полезно для контроля веса и улучшения фигуры тела.
- Клетчатка полезна для вас, но получить ее прямо перед тренировкой - неудобно. Избегайте употребления в пищу продуктов, богатых клетчаткой (особенно богатых жирами, такими как лен и чиа) за час перед тренировкой, чтобы избежать проблем с желудочно-кишечным трактом в середине тренировки.
- Клетчатка - это пребиотик (пища для пробиотиков!), Который помогает поддерживать рост полезных бактерий в кишечнике. Это, в свою очередь, поможет укрепить вашу иммунную систему!
- Итак, какие продукты богаты клетчаткой? Фрукты, такие как ягоды, груши и яблоки, овощи, такие как брокколи и брюссельская капуста, чечевица, фасоль, семена чиа, льняное семя и цельнозерновые продукты, такие как овес, киноа и коричневый рис.
- Не все продукты, богатые клетчаткой, одинаковы. Под этим я подразумеваю, что продукты, обогащенные синтетическими волокнами, даже близко не смогут обеспечить те же преимущества, что и продукты, которые я только что перечислил. Это способ компании сделать нездоровую пищу полезной для здоровья - внимательно изучите список ингредиентов. Есть ли добавленные сахара? Существуют ли химические вещества и / или искусственные подсластители? Итак действительно ли эта еда такая здоровая, как кажется в компании ?
- Эти синтетические волокна часто упоминаются как инулин (волокна корня цикория) или изомальтоолигосахариды, и это лишь некоторые из них.
- Брауни с высоким содержанием клетчатки по-прежнему остается пирожным, просто после того, как вы его съедите, у вас будет больше шансов вызвать вздутие живота и газы. Не поймите меня неправильно - если вам действительно нравится вкус этих продуктов, я не говорю, что вы больше никогда не сможете их есть. Я просто помещаю их в ту же категорию, что и всю нездоровую пищу, потому что они действительно такие. Так что потребляйте в умеренных количествах, и если вы едите продукт только потому, что считаете его питательным вариантом и отличным способом повысить ежедневное содержание клетчатки, вас вводят в заблуждение!
Подписывайся. Чтобы быть первым!