А не хлопнуть ли нам «по маленькой»? Часто встречаю в спортивной сфере людей с двумя диаметрально противоположными жизненными принципами. Первые придерживаются идеи: «Ни грамма алкоголя, я же спортсмен», а вторые, как ни странно это звучит для посетителей спортивных залов: «ЗОЖ – это все ложь». Истина же, как всегда, посередине.
Не то, чтобы я был сторонником частых и бурных возлияний, совсем наоборот. И спорить с фактами о негативным влиянии зелёного змия на здоровье не собираюсь. Но мне стало действительно интересно: неужели рюмка алкоголя способна напрочь «убить» результат от силовой тренировки, а то и нескольких?
Что думают об этом ученые
Вы уже знаете о моей привычке во всех спорных случаях обращаться к науке, и сегодняшняя тема не исключение. Несколько умных парней из Дании поставили эксперимент: собрали 19 мужчин и женщин, не замеченных ранее в злоупотреблении горячительными напитками, и дали одной группе сок, а второй – сок с алкоголем. У второй группы после эксперимента в крови было выявлено 1,4 г/л алкоголя, что соответствует примерно 250 граммам водки для человека весом 70 кг. Так вот, однократный прием такой, я бы сказал, нехилой дозы не повлиял негативно ни на силу, ни на выносливость, ни на работоспособность.
Пить или не пить
В свою очередь, бразильские учёные предположили, что прием алкоголя нередко сочетается с бессонной ночью в клубе или в компании друзей. Поэтому они разделили испытуемых на 4 группы:
- прием плацебо + нормальный сон;
- потребление алкоголя в дозе 1г на кг веса + нормальный сон;
- прием плацебо + лишение сна;
- потребление алкоголя в дозе 1г на кг веса + лишение сна.
На утро проводилась оценка нервно-мышечной активности – она осталась неизменной в каждой из 4 групп. А вот активация четырёхглавой мышцы во время изометрического теста показала снижение скорости в 4-й группе.
Подведем итоги этих экспериментов
Вывод из сегодняшних размышлений прост: влияние алкоголя зависит от дозы и условий, в которых вы его приняли. Не стоит боятся, что новогодняя ночь или день рождения разрушат все, что нажито непосильным трудом, но и демонизировать бокал качественного алкоголя за праздничным застольем нет никакого смысла.
Философский подход
Пить или не пить - выбор каждого. Как, собственно, что пить и в каких количествах. Моё мнение остается прежним: не бывает безопасной дозы алкоголя. Любой его прием наносит вред здоровью и обязательно отразится негативно. Если такое понимание есть в вашей голове, значит, вы употребляете алкоголь осознанно. Но если вы обманываете себе его полезностью, необходимостью и безопасностью, то вы находитесь в мире фантазий.
Как вы относитесь к алкоголю и тренировкам? Есть среди нас абсолютные трезвенники? Может среди ваших знакомых?