Орехи и семена - важный компонент средиземноморской диеты. Их уникальные сочетания витаминов, микроэлементов и масел - благотворно влияют на организм и утоляют голод.
У меня на столе обычно стоит смесь тыквенных семечек и черноплодной рябины.
Тыквенные семечки - один из лучших природных источников цинка. Цинк необходим для работы многих ферментов в организме, здоровья кожи, волос и поддержания иммунитета.
Черноплодная рябина нравится мне своим терпким вкусом. Она содержит железо и витамин С в клинически значимом количестве. Но основное её достоинство - биофлавоноиды, улучшающие состояние сосудистой стенки и опосредованно умеренно понижающие давление.
Вкусно и полезно.