Посещая финскую сауну, вы можете оздоровиться, избавиться от стресса, переутомления, расслабиться после физических, психологических и эмоциональных нагрузок. Основная польза сауны и бани заключается в очищении организма от шлаков и токсинов, а кожи от ороговевших частиц. Во время посещения бани вы также избавляетесь от неприятных мыслей.
Ходить в сауну после тренировки тоже полезно – это повышает микроциркуляцию крови и снижает количество молочной кислоты, которая накапливается в мышцах при интенсивных физических нагрузках, чтобы на следующий день мышцы болели меньше.
Чтобы получить от посещения парной только пользу, важно соблюдать несколько правил:
✴️ Следите за чистотой. Пользуйтесь личными тапочками, полотенцами, простынями и шапками. Перед сауной примите тёплый душ, лучше всего без мыла и других моющих средств. Они смывают защитную плёнку, и кожа становится более уязвима перед горячим паром и воздухом.
✴️ Надевайте банную шапочку перед входом в парную. Она предохраняет голову от перегрева. Это особенно актуально для тех, у кого слабые сосуды, и кто легко получает летом солнечные и тепловые удары. Нельзя заходить в сауну или баню и с мокрой головой.
✴️ Первый заход в сауну должен длиться не более 5–10 минут. Следите за своим самочувствием. Если после 3–5 минут вы чувствуете, что выносить жар тяжело, пора делать перерыв. Следующий заход может быть немного дольше. Лучше всего делать несколько коротких заходов, а не один долгий. К примеру, лучше сделать четыре захода по три минуты, чем один двенадцатиминутный.
✴️ В парной не отвлекайтесь на разговоры и другие активности. Примите положение лежа и наслаждайтесь отдыхом. Это поможет не только максимально расслабиться, но и легче адаптироваться к высокой температуре. Сначала лучше полежать на нижней, затем на средней полке, а после можно попробовать переместиться на верхнюю. Не рекомендуется стоять или сидеть в парной. Дело в том, что разница температур на уровне ног и головы довольно большая и может оказаться критической.
✴️ Выйдя из парилки, нужно смыть пот под прохладным душем и только после этого на 5-20 секунд можно окунуться в холодный бассейн или прорубь. Между заходами обязательно нужно отдохнуть 10-15 минут.
✴️ Не допускайте обезвоживания организма. В сауне человек обильно потеет, поэтому важно восстанавливать водный баланс. В перерывах между заходами в парную пейте чистую воду, чай, квас, травяные и ягодные настои. А вот алкогольные напитки лучше не употреблять, чтобы избежать высокой нагрузки на сердечно-сосудистую систему.
✴️ После сауны посидите в помещении еще некоторое время, чтобы тело остыло и адаптировалось. Только после этого можно выходить на улицу.
Приятного отдыха!
↗️ Ищите печи и аксессуары для сауны и бани в онлайн-магазине sawo.ru