Слово "стройность" в поисковике выдаёт удивительные результаты:
- таблетки для похудения,
- капсулы для похудения,
- экстракт зелёного чая и гуарана.
Нет, это путь не для меня. Не существует волшебных таблеток и волшебных экстрактов. Как же я предлагаю действовать?
Есть только один путь: контроль питания и двигательная активность.
- Я пробовала разные диеты, даже кофе для похудения, но толку не было.
- Я ходила в спортзал, но не меняла питания.
Это было глупо!
Когда я настроила своё питание и подключила двигательную активность, ТОЛЬКО ТОГДА я достигла желаемого: минус 10 кг , вес 58 кг при росте 158 см.
Меньше мне не надо, это точно! Мне 40 лет и есть двое детей. Это для тех, кто отговаривается что поправился после родов и не может похудеть.
Итак, познакомлю вас с моим питанием.
Сегодня для вас пример меню на 1 день.
Ещё варианты меню на день и рецепты блюд вы можете увидеть на моём канале.
Пробуждение - 1 стакан тёплой воды. И каждый раз за 20 минут до приёма пищи - стакан воды. Это важно!
Завтрак: ленивая овсянка
40 гр овсянки+ 1 фрукт+ 100 мл кефира
1 яблоко=18 руб
40 гр овсянки=4,49 руб
кефир=6,89 руб
Хлопья, яблоко и кефир перекладываем в стакан слоями накануне вечером. Утром завтрак готов.
Итого: 29,38 руб
Перекус: 2 варёных яйца
10 руб
Обед: шаурма домашняя
лепёшка =11.09 руб
куриное филе 120 гр в готовом виде =47 руб
огурец 1 шт = 16,24 руб
сыр 20 гр=15,65
1 ст ложка йогурта
Обжарить на сухой сковороде куриное филе со специями, лепёшку, смазать йогуртом домашним, положить начинку в лепёшку и обжарить на сковороде или в мультипекаре.
Итого: 89,98 руб
Перекус: йогурт домашний
Ужин: салат мясной
1 варёное яйцо - 4,99 руб
1 огурец - 16,24 руб
100 гр отварного мяса- 40 руб (у меня куплено оптом за 260 руб кг)
1 ст л йогурта
Итого: 61,23 руб
Итого за день 209,52 рубля. Очень сытный день! Очень вкусный день.
Приятного аппетита! Спасибо что дочитали статью до конца.
Ставьте лайки, вам несложно, а мне приятно.
