Ни для кого не секрет, что новые привычки формируются 21 день. Изучение языка по сути тоже дело привычки. О том, откуда черпать мотивацию для изучения иностранного я писала в одной из предыдущих статей, сегодня же поговорим о механизме формирования новых привычек. Итак, что нужно делать, чтобы изучение языка вошло в вашу жизнь на постоянной основе?
Согласно мнению BJ Fogg, исследователю из Стэнфордского университета, детально изучавшему механизм формирования привычек и сумевшему выработать у себя 10 000 новых привычек на основании полученных данных, чтобы новое действие стало делом привычки, необходимо четко определять время для выполнения поставленной задачи. Например, если вы просто ставите своей целью изучать иностранный язык два раза в неделю, но не забронируете в своем графике конкретные часы, отведенные под поставленную задачу, существует большая вероятность того, вы не найдете требуемые два часа в неделю, а со временем просто откажетесь от самой затеи под предлогом отсутствия времени. Однако, время по своей сути эластично,и мы сами решаем, чем его наполнить.
Следующий важный момент заключается в том, чтобы привязывать желаемые к закреплению новые привычки к уже существующим. Если четко выстроить взаимосвязь между уже хорошо отлаженным действием и новым, возрастает вероятность, что новая привычка быстрее укоренится. Предположим, вы хотите взять за правило изучать одно новое слово в день. Как уже было сказано ранее, для начала вам необходимо точно определиться со временем выполнения действия. Допустим, вы хотите отвести на эту задачу 15 минут утром.
Чтобы облегчить для нашего мозга выполнение новой задачи, привязываем это новое действие к другому, уже вошедшему в привычку. В нашем случае это может означать записывать одно новое слово до завтрака или после чистки зубов. Важно также четко визуализировать само действие накануне. То есть перед отходом ко сну вы прокручиваете в голове алгоритм следующего дня: утро, ванные процедуры, английский, завтрак. В этом случае ваш мозг будет запрограммирован на выполнение конкретной задачи в заранее указанной последовательности.
И последнее, не стоит пытаться привить себе сразу несколько новых привычек. Добавляйте новые привычки по одной, учитесь искусству маленьких шагов.
Роберт Кийосаки сказал однажды:
«Мы рабы своих привычек. Измени свои привычки, и изменится твоя жизнь.”
Не бойтесь менять свою жизнь к лучшему. Большие изменения, будь то изучение нового языка или занятие спортом, начинаются с одного маленького шага.
Спасибо за внимание! Ставьте ПАЛЕЦ ВВЕРХ и не забывайте ПОДПИСЫВАТЬСЯ!