Все знают о пользе дневного сна в детском возрасте. А насколько полезен сон в дневное время для взрослых. Я попыталась разобраться и делюсь с Вами в этой статье информацией которую я изучила.
Люди, которые спят около часа в дневное время, могут похвастаться более низким артериальным давлением даже при стрессе. Дневной сон может иметь преимущества для сердечно-сосудистой системы.
Исследователи утверждают, что люди, которые спят по крайней мере 45-60 минут среди дня, имеют более низкое артериальное давление даже при стрессе. Средняя продолжительность сна в настоящее время почти на 2 часа меньше, чем в 50 лет назад. Расстройствами сна страдает чуть ли не половина населения всей нашей планеты. О том как выспаться за ночь и проснуться в бодром состоянии я писала в статье " Действенные советы как легко заснуть и высыпаться"
Нестабильный режим сна отрицательно действует на самочувствие, повышая риск гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний. Дневной сон, как оказалось, обладает тонизирующим эффектом на общую бодрость и снижает артериальное давление после психического стресса. По мнению кардиологов, риск умереть от болезней сердца сокращается на 40% для людей, которые регулярно спят днем.
Дневной сон допускается для здоровых людей, которые устали от тяжёлого физического труда, а также для больных, испытывающих сильные боли или страдающих от болезней дыхательной системы и тошноты. Кратковременный дневной сон также разрешается больным с заболеваниями пищевода, а также тем, кто соблюдает пост и чувствует желание вздремнуть. Людям, живущим в очень тёплом климате полезно немного поспать днём в часы самой невыносимой жары, отдыхать при этом следует только в тенистом, прохладном месте.
Как же как лечь и легко уснуть, и проснуться через час. тридцать минут. Для этого как не парадоксально это звучит на первый взгляд — надо выпить чашку кофе перед сном. Дело в том, что кофеин начинает действовать возбуждающе через 20 минут, и также, он обладает мочегонным эффектом, и через 20—25 минут вам придется проснуться. А также в дневное время для сна надо создать темноту. Для этого на глаза можно надеть светонепроницаемую маску.
Сон на сложенных руках на столе или в кресле не принесет никакой пользы поэтому спать необходимо в лежачем положении. Необходимо укрыться тяжелым одеялом. Не толстым и жарким одеялом, а таким чтобы было ощущение тяжести. Это даст детское ощущение уюта и, кроме того, большая зона соприкосновения одеяла с телом снижает активность симпатической нервной системы и повышает — парасимпатической, а эта последняя отвечает в организме за борьбу со стрессом и за покой. Эти действия для человека, который много работает и устает, несомненно, приведут к мгновенному засыпанию.
В современном стремительном ритме, конечно, трудновато найти время для кратковременного дневного сна. У меня это получается крайне редко, и я стараюсь воспользоваться при каждом удобном случае.
А у Вас получается спать днем? Как Вы чувствуете себя после этого?
Подписывайтесь на канал, будет еще много интересного и до встречи.