Меня мотивируют видео, в которых главный герой готовясь к соревнованиям бежит по берегу реки или вбегает на гору!
Я начал бегать по утрам, укажу моё мнение и результат!
Придерживался правил, при которых начинал пробежку с низкой скоростью, по многим рекомендациям бегал на тощак (утром пил льняное масло и перед выходом обычный черный кофе, с ложкой сахара 70гр). По моему мнению "на тощак - это не с отсутствием питательных веществ, а с отсутствием в желудке "твердой пищи"
"Во время тренировок кто-то пьёт аминокислоты, для придания мышцам энергии. При употреблении аминокислот, поступившее вещество организм расщепляет на глюкозу, а после этого в гликоген". Дешевле и проще значит принять ложку мёда или сахара.
Мой бег по берегу реки, намного больше давал мне разнообразие нежели скакалка и беговая дорожка. По оконцовке пробежки забегал на спортивный городок, где немного подтягивался, выполнял, гимнастические приемы на турнике. (на голодный желудок это длится не долго).
На следующий день с трудом передвигал ноги (ногами в основном не занимаюсь и даю им малую нагрузку, поскольку в моём случае они имеют генетически объём).
Особого жиросжигающего эффекта от пробежки я не ждал. Моя цель раскрутка метаболизма!
Я абсолютно согласен с мнением некоторых. что получить развитое тело от бега невозможно.
Метаболический всплеск или выброс полезных гормонах получаемый во время интенсивного бега, не поможет вам лучше накачать мышцы или быстрее худеть.
Но любому человеку нужна выносливость, поэтому бег нужен.
Польза получаемая при беге:
Если вы бегаете по парку или лесу, берегу реки то подышите свежим воздухом, а это всегда полезно. Если вы будете практиковать грамотный интервальный бег, то сможете увеличить выносливость для бега, и бегать более неутомимо.
Под голодным желудком - я понимаю не полный отказ от питательных веществ. В любом нашем действии особо важно зарядить наш организм, ибо полноценно воспроизвести это действие мы не сможем, тупо не будет сил и тренировка будет не полноценна!
Кроме того, имеются сведения, о том, что бег на голодный желудок не даёт больше пользы:
- Да окисление жировых клеток идет в бешенном процессе.
- Но из-за огромного обилия попыток перевести жир в ЭНЕРГИЮ, жир вновь возвращается "на свое место".
- Больше положенного организм не будет расщеплять, преобразовывать и усваивать. У организма во всем есть свои лимиты
- Нет разницы в какое время бегать, эффект будет одним.
- Мы получаем 2 эффекта - сжигаем калории и раскручиваем метаболизм.