Всем привет!👋
На связи опять та самая худеющая дачница.
Сегодня суббота, а значит пора подвести итоги 6-ой недели моего похудения на интервальном голодании.
Меня зовут Софья, мне 27 лет.
10 месяцев назад я родила вторую дочку и поправилась.
А ещё, у меня гипотериоз- болезнь при которой часто ставят ожирение.
Худею я по методу интервального голодания 8/16, но голоданием особо это не назовёшь, потому что ем я абсолютно все, что хочется, голода не испытываю.
Принцип диеты заключается в том, что в течение 8 часов (период с 9 утра до 17:00 в моем случае), я могу принимать пищу три раза в день. Остальные 16 часов- только вода ну или чай (без сахара).
Стартовый вес - 84 кг. Рост 173 см.
Неделя выдалась в целом позитивная. Я активно двигалась т.к было много дел по подготовке к приезду строительной бригады.
Если помните, мы строим пристройку к дому и надо выносить все из дома, чтобы когда будут делать общую крышу, ничего не залило дождями.
Но, сейчас не об этом...
Наконец-то весы меня порадовали сегодня и показали отвес 300 гр. по сравнению с прошлой неделей.
Да, 300 гр. это не так много, как хотелось бы, но по крайней мере это не привес, как на прошлой неделе.
Стартовый вес 19.09. - 84 кг
Вес на прошлой неделе 24.10. -80.2 кг.
Вес сегодня 31.10. - 79.9 кг.
Итого за 6 недель -4.1кг.
Хотела написать, что вес вышел на плато, но смотрю на график и понимаю, что нет. Динамика явно положительная, так сказать, нисходящий тренд 😉
Просто темпы не такие уж стремительные.
Но я ем абсолютно все, что хочу!
Вот примеры моего питания на этой неделе:
Честно скажу, совсем без сладкого не обошлось. На завтрак могла пару раз с Кофе поесть несколько печенек или немного шоколада. Совсем без сладкого я не могу, но стараюсь есть его в начале дня хотя бы, а не в обед.
Чтобы усилить результат, я решила по возможности есть не 3, а 2 раза в день. Пока не каждый день так получается, но я стараюсь.
И прислушалась к совету доктора Берга- чтобы меньше хотелось вечером есть, добавить жиров в рацион. Я так и делаю- помогает отлично👍🏻
Про тренировки
На этой неделе совсем не было времени на спорт в классическом его понимании. Из за стройки вечером уже нет сил и куча дел по дому.
Мах кувалдой и бой кирпича - сейчас основной вид моей физической активности))
Но, тем не менее одна классическая тренировка на этой неделе у меня все же была. На этот раз на ноги и немного на верхнюю часть тела.
К упражнениям с резинками и собственным весом я добавила ещё несколько упражнений с гантелями по 3 Кг.
Исправила ошибку прошлых тренировок- добавила растяжку в конце, чтобы меньше болели мышцы и меньше был их отек.
Я решила похудеть во что бы то ни стало и сворачивать с пути не намерена!
Но, кое кто, все-таки на моем пути мне мешает - мой гипотериоз.
Плохие новости
Я уже немного рассказывала вам о своем недуге - дисфункции щитовидной железы. Пару лет назад мне поставили диагноз - гипотериоз.
Дело в том, что моя щитовидная железа сильно меньше нормы и вырабатывает соотвественно меньше гормона, чем требуется моему организму. Это не лечится, только поддерживается пожизненным приемом синтетического гормона щитовидной железы.
У людей с таким диагнозом замедляется обменный процесс, набирается лишний вес, появляется быстрая утомляемость и депрессии. Часто доходит до ожирения. Но, при мед компенсации жить можно и большинство из вышеописанных симптомов проходят, если правильно подобрать дозировку гормона.
В последнее время я стала чувствовать себя хуже, сдала анализ и расстроилась. Опять повысился уровень ТТГ, а это значит, что моя щитовидка продолжает уменьшаться в размерах (Скорее всего), гипотериоз прогрессирует и надо увеличивать дозу.
Осознание того, что периодическая слабость и депрессия навсегда со мной, меня расстраивает.
Я очень боюсь поправиться и превратиться в толстого и больного нытика.
С другой стороны, такая новость меня раззадорила.
Я обещаю себе, что дам отпор своему недугу, не дам ему превратить меня в толстушку и буду делать все, чтобы победить в борьбе с лишним весом!
Спасибо, что дочитали до конца!
Держите за меня кулачки 🤜🏻
Каждое ваше доброе слово поддержки в комментариях даёт мне мощнейший стимул продолжать.
И не забудьте подписаться, если вам интересно, смогу ли я вернуть свои 62 кг.
Итоги пятой недели
Интервальное голодание 8/16 мое начало
начало
______________________________
#диета для похудения
#дневник похудения
#история похудения
#интервальное голодание
#интервальное питание #худеем вместе#декрет #гипотиреоз #худею после родов