Я сойду с ума! Нет сил больше терпеть! Все вокруг раздражает!
Если бы Вы знали, как часто так говорят люди.
Говорят от отчаяния.
Говорят от бессилия.
И испытывают чувство вины.
Если в вашем доме тяжелобольной человек, жизнь условно делится на «до» и «после». Очень важно выдержать, быть полезным и при этом не «выгореть самому!» В такой ситуации в эмоциональной и психологической поддержке нуждается не только сам больной, но и его окружение.
Как перенести стресс, вызванный болезнью близкого человека и стать поддержкой и опорой ему самому? Хроническое усталость, невозможность распоряжаться своим личным временем, заниматься привычными делами, возрастающее эмоциональное напряжение, постоянная тревога за близкого – в таком стрессе живет семья тяжелобольного человека. И если процесс лечения длительный, то подобные нагрузки могут привести к физическому и психологическому истощению сил близких.
Формируется синдром психологического выгорания.
Как можно помочь себе, чтобы избежать этого состояния?
Возьмите на заметку несколько полезных правил:
· Помните, что вы не машина, ваши силы истощаются и вам нужно время, чтобы их восстановить.
Как - бы трудно вам это не казалось, необходимо находить время для своего отдыха.
Часто слышу возражения: «Какое я имею право на отдых, если мой ребенок (муж, отец, мать) тяжело болен и нуждается в помощи?! Отдохну потом, когда выздоровеет».
Помните, что потом не всегда наступает так быстро, как нам бы хотелось.
И чтобы помогать другим, нужно иметь физические и психические ресурсы.
Если вы заболеете, для своего близкого человека вы перестанете быть помощником.
От этого будет хуже и вам и ему. Лучше уж отдохнуть вовремя, набраться сил и снова быть эффективным!
Обсуждайте с родственниками распределение нагрузки.
Их помощь будет являться доказательством ценности больного для семьи и любви с их стороны.
Приглашайте в гости друзей больного человека, которые проведут с ним какое-то время, а вы пока отдохнете, восстановите силы.
· Реагируйте на поведение больного рационально, а не на поводу у эмоций. Часто за внезапной агрессией больного кроется страх, а за раздражительностью — психологическое истощение. Скажите себе: мой близкий человек ведет себя так, потому что он болен (а не потому, что я «плохая, он меня больше не любит» и т.д. Как вы часто начинаете думать). Учитесь разделять человека и его поступки. Скажите себе, например следующее: «Я его люблю, он хороший, это его поступок не совсем правильный». Или: «Он злится, кричит, потому что ему плохо, а не потому, что хочет причинить боль мне».
· Предлагайте ему способы расслабления, пополняющие его силы. Это могут быть интересные фильмы, книги, приятная музыка, увлечения, доступные на данный момент. Эффективным методом для восстановления ваших сил будет аутотренинг, а осознанности и терпению вас научит медитация. Вы можете научиться этим методам сами, а потом по мере возможности обучать больного.
· Чаще отмечайте улучшение внешнего вида больного и любые позитивные изменения в ходе течения болезни. Помните, что вы – зеркало, в котором больной должен видеть себя сильным и способным преодолеть болезнь.
· Даже если больной сделал что-то не так, не спешите критиковать его. Можете мягко сказать, ничего в следующий раз ты обязательно с этим справишься.
А вот это - самое трудное, но необходимое!
Запомните правило: все, что больной человек может сделать сам – пусть делает. Поощряйте инициативу больного, не старайтесь все сделать за него, это постепенно делает человека беспомощным. Нельзя превращать его в грудного ребенка. Помните, что активность, желание жить и бороться за свое здоровье – это основной залог успеха в лечении. Если он начинает обижаться на вас, требуя повышенного внимания, доброжелательно объясните ему свою позицию. Не поддерживайте в нем желательность болезни. Так бывает, что людям становится очень комфортно в роли больного. Ведь теперь гораздо чаще приходят в гости дети, приносят вкусные гостиницы, сразу становится меньше обязанностей, за тобой ухаживают и оказывают гораздо больше внимания. И человек не торопится выздоравливать. Ведь тогда он это все потеряет. Это все происходит на бессознательном уровне. Сознательно если сказать об этом человеку, он с возмущением отвергнет эту версию, но при прицельной работе с психотерапевтом, нередко выясняется вторичная выгода от болезни. Не подпитывайте ее. Если вы заметили такие признаки, обратитесь к психотерапевту. Он поможет разобраться, научит, как вам себя правильно вести, а при согласии пациента, поработает и с ним. Отказывайтесь выполнять заранее невыполнимые просьбы, обязательно объясняя свой отказ. Старайтесь сделать ваше общение взаимно комфортным.
Терпения вам и здоровья!
Требуется консультация специалиста.
Автор: Наталья Холодова. Врач-психиатр-психотерапевт высшей категории. Опыт работы 17 лет. Эксперт в области психического здоровья. Автор методических пособий для пациентов, книг, тренингов, вебинаров. Личный коуч по достижению успешности. Тренер по обучению суггестивным методам (техникам внушения).
!!! Приглашаю Вас на мой Бесплатный вебинар: ТРАНСФОРМАЦИЯ: Победа над психологическим выгоранием и достижение успехов во всех сферах жизни.
https://mnlp.cc/mini?domain=psycho&id=3
Если Вам необходима моя индивидуальная консультация,
записаться можно, пройдя по ссылке: http://psycholod.ru/
Также представляю Вашему вниманию свою книгу: «ТРАНСФОРМАЦИЯ: победа над психологическим выгоранием и достижение успехов во всех сферах жизни».
Приобрести ее можно пройдя по ссылке:
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCkgp6gvZrsGW4MDcUJAc4_A
Инстаграм: https://www.instagram.com/psychoterapevt.kholodova