Чтобы скидывать ненужный вес нужно соблюдать несколько правил. Если вы не будете соблюдать их, то вы намного медленнее будете сбрасывать лишний вес, и то, не факт что сбросите. Лично я постоянно соблюдал эти правила и скинул 11 кг.
1. Сократите потребление сахара или вовсе откажитесь.
Когда речь заходит о сахаре, очень важно знать меру. Отказ от сахара – это очень быстрый способ убрать лишний жир. В первую очередь вам придется понять, что 90% вашей пищи содержит сахар, и этот проказник не даёт вам быстро скинуть лишний вес.
2. Пейте зеленый чай.
Зеленый чай – один из самых видов чаев. Учёные доказали, что зеленый чай содержит большое количество антиоксидантов, которые способствуют сжиганию жира и ускоряют обмен веществ.
Лучшее время для зелёного чая – это после завтрака и в обед, поскольку в это время наблюдается очень высокая скорость метаболизма. Зеленый чай поддерживает высокий метаболизм, что способствует лучшему пищеварению.
3. Избавьтесь от стресса.
Из-за стресса вы набираете вес. Сталкиваясь со стрессом, многие начинают есть больше или курят. Лучший способ меньше нервничать – лучше организовать свою жизнь. Ешьте умеренно, избавьтесь от лишних вещей, найдите баланс между работой и жизнью, занимайтесь спортом. Тренировка - лучшее средство против стресса.
4. Пейте много воды вместо газировки.
Вода не содержит калорий. Когда вам хочется пить, пейте воду вместо соков и лимонадов. Это должно войти в привычку!
5. Полностью откажитесь от фаст-фуда.
Чем меньше в вашем рационе такой еды, тем меньше вы потребляете калорий. Пусть вам кажется, что еда из фаст-фуда – это очень удобно, т.к это быстро и вкусно, но есть ряд причин, по которым от нее стоит полностью отказаться.
Фаст-фуд и газированные напитки – это еда с «пустыми калориями». В ней нет биологической ценности и она очень калорийна!
6. Сбалансированная диета
Будет-ли толк от вашей долгой тренировки в зале, если вы после неё приходите и опустошаете холодильник? Вы усердно трудитесь, тренируясь в спортзале, но это не избавляет вас от неправильной диеты.
- Замените простые углеводы на сложные. Сложные углеводы, такие как коричневый рис, картофель, орехи, содержат клетчатку, благодаря чему даже в малых порциях они надолго избавляют вас от чувства голода.
- Потребление жира не делает вас жирным. На самом деле, жир – необходимая часть рациона.
- Белок жизненно необходим
На этом всё. Удачи вам похудеть!
