Что с вами будет, если отжиматься по 15-20 раз ежедневно
Поговорим об очень популярном и не менее полезном упражнение, как отжимания. Ввиду уровня физической количество повторений может отличаться, так как кому-то и 15 будет сложно, а кому-то и 20 повторений раз плюнуть. Рассмотрим все основные плюсы:
1. Увеличение грудных мышц и трицепсов
Если вы начнёте регулярно отжиматься, то уже через непродолжительное время заметите результат. Ваши грудные мышцы станут объёмнее, а торс соответственно более мужественным. Также, ваши руки станут более объёмными ввиду того, что помимо грудных мышц в работу включены и трицепсы.
2. Укрепятся мышцы пресса
Помимо грудных мышц во время отжиманий задействуются и мышцы стабилизаторы. Одними из таких мышц являются мышцы пресса. Они помогают удерживать равновесие во время упражнения. Больше всего задействуется верхняя часть пресса.
3. Дельты ( мышцы плеч )
В зависимости от вашего положения от пола вы можете перераспределять нагрузку на определённые группы мышц. Если вы будете отжиматься "буквой А", то распределите часть нагрузки на плечи, что тоже поможет обрести более мужественный вид.
Дерзайте, господа! Всем удачи, подписывайтесь, чтобы совершенствоваться дальше!