Что считать правильным критерием прогресса: вес тела или силовые показатели?
Большинство атлетов за критерий берут свой вес. Видели тех, кто после каждой тренировки становятся на весы и ждут "бинго"?
Мышечный рост за отдельно взятый день всегда будет незначительным. Даже если за год вы набрали 15 кг мышечной массы - результат феноменальный! - это около 40 г за день. Даже самые точные весы вряд ли отследят такой прогресс.
Поэтому собственный вес - далеко не всегда хороший способ оценивать развитие в тренировочном процессе. Что же брать за критерий? Силовые показатели!
Майк Ментцер говорил, что самый верный показатель прогресса в тренировках - это увеличение силы! При правильно составленной сплит-системе количество повторений в сетах будет расти, как и рабочие веса.
Если вы хотите стать больше, вы должны стремиться стать сильнее. Будет расти сила, будут расти рабочие веса, а значит будут расти и мышцы. Это аксиома.
Бывает ситуация, когда месяцами не набираешь массу. Но если, при этом, ваши рабочие веса, хоть понемногу, продолжают расти, знайте: вы на правильном пути! Пусть ваша мотивация питается не показаниями весов, а весом вашей штанги.
