Наверное правильней сказать, что я за грамотный подход в любой физической активности - от программ для новичков до тренировки кроссфит - атлетов.
На что следует обратить внимание тренера, если Вы решили посетить и начать заниматься в тренажерном зале:
• Нормальное давление,
• Средний пульс,
• Пульс в покое,
• Реакция организма на нагрузку,
• Ваш рост и вес,
• Ваш возраст,
• Какие были заболевания,
• Какие есть заболевания,
• Какие были переломы, травмы,
• Наследственные заболевания в перспективе (ССС, эндокринная система, ОДА).
Если Вам кто - то предлагает на первой тренировки сделать рывок штанги, затем без отдыха - берпи, а закончить тридцатиметровым спринтом, аргументируя, что данный подход быстро избавит Вас от лишних килограммов -бегите от этого тренера.
Нет безопасной или полезной нагрузки для всех. Если Вам кто то говорит, что беговая дорожка полезна для всех, то это не так. К любому виду физической активности Вы должны подходить всегда с умом.
Если занимаетесь с тренером, то он должен знать Ваше самочувствие на каждой отдельной тренировке, какие у Вас хронические болезни и контролировать технику выполнения упражнений.
На следующий день после тренировки в тренажерном зале можете не только бегать, а много ходить, плавать, играть в баскетбол, теннис, футбол.
Если у Вас зрелый возраст обратите внимание на систему «ИЗОТОН», по ней вы можете заниматься и дома. Отдельно остановимся чуть позднее.
О групповых тренировках:
Вы должны выбрать отличного инструктора, который поинтересуется о Вашем самочувствии перед тренировкой. В процессе тренировки будет уделять внимание каждому и следить за техникой выполнения. Вообще у групповых тренировок больше минусов. Но есть и хорошие новости – главное преимущество групповых тренировок это хорошее настроение, особенно когда у Вас получается лучше станцевать или выполнить определенное упражнение, чем у другой красотки.
Еще один недостаток групповых программ - нагрузка не регулируется для каждого человека индивидуально, в итоге кому это сложно сжигают весь гликоген, приходят домой и наедаются до отвала, думая что будут худеть.
САМОЕ ГЛАВНОЕ ВСЕГДА ОЧЕНЬ ВНИМАТЕЛЬНО ОТНОСИТЕСЬ К СВОЕМУ ЗДОРОВЬЮ И ПРИСЛУШИВАЙТЕСЬ К СВОЕМУ ОРГАНИЗМУ!
Многие думают, что первостепенны тренировки в борьбе с лишним весом, это не так, НА ПЕРВОМ МЕСТЕ СТОИТ ПИТАНИЕ.