Многие люди годами качают пресс. Покупают дорогие абонементы в спортзал, и часто бросают это сложное дело спустя некоторое время.
Как оказалось, чтобы иметь плоский и подтянутый живот достаточно всего 5 минут в день и двух упражнений.
Первым и важным критерием красивой талии является - постоянство. Вообще делая что-либо каждый день хоты бы по 5 минут можно достигнуть великолепных результатов.
За многие годы тренировок, я выявил два супер-упражнения.
Первое упражнение это - планка. Планку достаточно делать 30 секунд по 2-3 подхода. Не стоит перенапрягать себя и пытаться выстоять в планке долгое количество времени. Это упражнение отлично сжигает жир с живота, и держит мышцы кора в тонусе. Для более эффективного результата можете чередовать, делая иногда боковую и обычную планки.
Рекомендую делать планку в вечернее время.
Вторая тренировка это кончено же вакуум. Начинающим важно соблюдать технику. Как правильно делать это упражнение вы можете найти в интернете. Для новичков достаточно держать вакуум 10-15 секунд по 2-3 подхода.
Вакуум рекомендуется делать утром натощак.
Для каждого из этих упражнений не требуется специального инвентаря, следовательно, вы легко сможете делать их где угодно.
Моя супруга делает упражнения каждый день, иногда бывают пропуски. И даже при таком подходе спустя пару недель уже был заметен результат.
Помните, что для красивой фигуры не обязательно изматывать себя изнуряющими тренировками, достаточно постоянно делать эти два упражнения.
