Я пыталась найти общепринятое определение лени, но его нет. Удалось найти вот такое: «В психологии лень определяют либо как личностное свойство, характеризующееся немотивированным уклонением от выполнения порученного дела, склонностью к пустому времяпрепровождению и получению удовольствия от безделья, либо как психическое состояние, характеризующееся отсутствием желания работать, делать что-либо, требующее волевого усилия, а также переживанием удовольствия от безделья».
Получаете ли вы удовольствие от безделья? Часто ли вы позволяете себе лениться с удовольствием? Если все так, то это здорово. Но обычно “мне лень”, или “я мог бы, но ленюсь” несет в себе разочаровательно-оправдательный оттенок, а не что-то приятное. Давайте для начала попробуем отделить лень ситуативную от лени как черты личности.
Когда вам лень что-то делать, может, вам на самом деле и не нужно этого делать. Здесь вашу мотивацию определяют потребности. Например, когда мы хотим есть или пить, мы найдем себе бутерброд или воды во что бы то ни стало, и здесь не идет речи о лени. А когда мы думаем, что хотим пойти в зал позаниматься, но нам лень — мы никуда не идем, потому что это не та потребность, которая должна быть удовлетворена прямо сейчас, и мы найдем любые отговорки, лишь бы никуда не идти. Что делать? Попробуйте найти “то самое”, что стоит за всеми делами, которые вам лень делать. Ту самую важную потребность, которая может вами двигать. То, чего вы действительно хотите. Если такого нет — значит, вы никуда и не сдвинетесь, потому что для этого нет оснований. Иными словами, найдите свою лень и обдумайте, прочувствуйте, осознайте, с чем она на самом деле связана. Возможно, найдутся те дела, которые вы не хотите делать вообще, потому что на самом деле они для вас не важны. И можно от них отказаться без угрызений совести, не думая о себе “ну я просто лентяй”. Но это должно быть вашим осознанным решением.
Я просто лентяй — так мы говорим, когда речь идет о лени как о свойстве личности. Здесь лень рассматривается как противоположность трудолюбию, то есть как отрицательное отношение к труду и склонность затрачивать меньше усилий и времени на выполнение задачи. Что плохого в том, чтобы тратить меньше времени и сил на задачу? Ничего, если вы в любом случае сделаете все качественно. В таком случае лень — двигатель прогресса. Вам может быть лень долго и нудно что-то делать, поэтому вы находите способ, как это сделать проще, и это здорово. При соединении лени и креативности может получиться новое гениальное изобретение, и все будут рады. Если же лень не влечёт за собой таких последствий, а только мешает продуктивности и гасит любые наши благие стремления, то здесь стоит научить себя труду и дисциплине. Да, все верно, этому можно научиться. Составьте список дел, разбейте их на маленькие регулярные задачи и наблюдайте за их выполнением. Можно даже скачать готовый чек-лист или сделать свой, распечатать и каждый день отмечать, что удалось сделать. Когда вы наглядно видите свои успехи, то проще признать, что вы молодец, отлично справляетесь и можете идти дальше. Это важно, потому что одна из предпосылок лени — низкая самооценка и неуверенность в себе. Не сомневайтесь в себе, просто пробуйте, делайте и радуйтесь даже маленьким успехам.
Итак, перед тем как оправдывать себя тем, что вы лентяй — разберитесь в том, что такое лень для вас. И тогда, возможно, не придется каждый раз расстраиваться из-за того, что вы что-то не сделали или не достигли. А чтобы понять, какие мысли, чувства и переживания стоят за вашей ленью, необходимо овладеть волшебным навыком осознанности.