Оказывается в то время уже знали, что он полезен для здоровья, и особенно, пожилым людям. Кресло-качалка - приятный домашний тренажёр. Его изобрели не только для отдыха, колебательные движения назад-вперёд улучшают самочувствие, оздоравливают организм. Например, в Древней Греции применяли необычный способ лечения парализованного человека: его тепло укутывали, клали на ковёр и раскачивали, чтобы пришла в движение застоявшаяся кровь и больной выздоравливал.
В наше время многими забытый предмет мебели снова стал пользоваться спросом и у пожилых и молодых людей. Ритмичное, спокойное раскачивание в кресле-качалке помогает расслабиться и успокоиться, отвлечься от гнетущих мыслей. Расслабленный мозг даёт сигнал мышцам, которые тоже расслабляются и отдыхают.
Расслабляется диафрагма, дыхание становится глубоким, организм получает больше кислорода. Усилить этот процесс поможет простая дыхательная гимнастика во время качания:
1️⃣ Медленный вдох носом максимально надувая живот, и сдерживая грудную клетку от раздувания;
2️⃣ Задержка дыхания несколько секунд;
3️⃣ Медленный выдох ртом длиннее чем вдох (чтобы вышел весь воздух из лёгких, в конце выдохнуть с силой). При таком полном выдохе, в лёгких полностью обновляется воздух и кровь хорошо насыщается кислородом. При поверхностном дыхании этого не достигается. Такое диафрагмальное дыхание состоит из 10 циклов (вдох-выдох), можно повторить 2-3 раза.
🛌 Кресло-качалка избавит от проблем со сном. Равномерное покачивание в течение 30 минут гарантирует быстрое засыпание и крепкий сон.
🧡 Кресло-качалка полезно для сердца и сосудов. При тахикардии плавные, ритмичные покачивания восстанавливают нормальный ритм сердца. А длительное качание в кресле воздействует на кровеносные сосуды, как массаж.
🚗 Регулярные колебательные движения в кресле-качалке укрепляют вестибулярный аппарат, избавляют от укачивания в транспорте и головокружения.
Подобное релаксирующее действие оказывают и качели. Вот почему дети их так любят и даже засыпают во время качания.
Конечно, кресло-качалка сейчас стоит недёшево, пенсионеру его купить сложно, если только дети и внуки подарят. Но отчаиваться не стоит, есть прекрасная замена этому креслу:
"Качательное" упражнение на релаксацию
1. Встать прямо.
2. Расставить ноги и расслабить все мышцы тела.
3. Раскачиваться из стороны в сторону, при этом чуть-чуть поворачивать голову и туловище в направлении качания, в течение 5-7 минут.
Будьте здоровы! И помните, что любые методы оздоровления не должны исключать лечение, назначенное врачом, а дополнять его. Перед применением всегда консультируйтесь со специалистом.
Если данная статья стала для Вас полезной, то пожалуйста, не забудьте поставить лайк 👍 и подписаться на канал! Для меня это очень важно!